Como aliviar dores nos gémeos?
Massajar para que as dores musculares aliviem acaba por criar uma dupla sensação: uma dor que, ao me Read More
Qual o tipo de alongamento mais usado?
Inês Pereira
2025-08-28 20:09:01
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Gel: este alongamento é um dos mais solicitados.
As unhas de gel quando são bem aplicadas não fazem mal a saúde porque não danificam as unhas naturais e são ideias para quem tem unhas fracas e quebradiças.
As unhas de gel quando são bem aplicadas não fazem mal a saúde porque não danificam as unhas naturais e são ideias para quem tem unhas fracas e quebradiças.
Já a esmaltação em gel pode durar até quatro semanas e não sai com acetona, removedor ou outros produtos químicos.
Já a esmaltação em gel pode durar até quatro semanas e não sai com acetona, removedor ou outros produtos químicos.
Bianca Esteves
2025-08-18 22:54:24
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Dizem que o PNF é o mais eficaz, mas não encontrei mais ninguém que dissesse isso. Quando se pesquisa no Google, aparece um artigo do MIT com os seguintes tipos de alongamento. Estou a tentar descobrir qual é o tipo de alongamento mais eficaz para melhorar a flexibilidade. PNF é o tipo de alongamento mais eficaz? alongamento balístico alongamento dinâmico alongamento ativo alongamento passivo (ou relaxado) alongamento estático alongamento isométrico alongamento PNF
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Beatriz Andrade
2025-08-13 01:37:53
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O tipo mais usual de alongamento é o alongamento estático. O alongamento estático consiste na manutenção de uma mesma posição por um período de 20 a 30 segundos. Ele é realizado de maneira passiva, em que os músculos devem permanecer esticados em uma posição estática. O tempo de 20 a 30 segundos é considerado o ideal pelos especialistas, a partir do entendimento de que um alongamento muscular em posições estáticas por um intervalo superior a esse pode provocar o relaxamento das fibras, comprometendo a produção de força rápida. Os alongamentos estáticos são apontados por fisioterapeutas como um dos melhores recursos para o início de processos de reabilitação muscular após a ocorrência de lesões, sendo geralmente usados para ganho de flexibilidade, aumento de desempenho muscular e redução das dores.
Pedro Ramos
2025-08-03 08:10:22
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O alongamento estático é a modalidade mais comum dentre os tipos de alongamento.
Consiste em fazer movimentos extensores, mantendo a posição estática por um determinado período de tempo – que, geralmente, varia entre 20 e 30 segundos.
Essa forma de exercício é indispensável para aqueles momentos em que não é possível exercitar-se ao ar livre, ou seja, nossa dica é praticar o alongamento estático dentro de casa ou no trabalho!
Além do fator preventivo, os alongamentos também ajudam a reduzir o cansaço e fadiga do dia a dia.
Ou seja, uma ótima oportunidade para quem sofre com problemas como câimbras, má postura, varizes, problemas de articulação e muitos outros.
A prática regular resulta em melhoras significativas no bem-estar e na saúde do corpo e da mente.
Além disso, é recomendado movimentar o corpo após longos períodos em uma mesma posição – essa é a dica de ouro para quem trabalha em pé ou sentada o dia todo.
Presenteie o seu corpo com um bom alongamento e diminua o risco de lesões por esforço repetitivos, câimbras e até mesmo varizes.
Outro bom momento para alongar-se é durante os momentos de lazer, em casa ou ao ar livre.
Dessa forma, é muito mais fácil implementar o alongamento na sua rotina, o que, sem dúvidas, trará inúmeros benefícios à sua saúde!
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