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Qual o tipo de alongamento mais usado?

Pedro Ramos
Pedro Ramos
2025-08-03 08:10:22
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O alongamento estático é a modalidade mais comum dentre os tipos de alongamento. Consiste em fazer movimentos extensores, mantendo a posição estática por um determinado período de tempo – que, geralmente, varia entre 20 e 30 segundos. Essa forma de exercício é indispensável para aqueles momentos em que não é possível exercitar-se ao ar livre, ou seja, nossa dica é praticar o alongamento estático dentro de casa ou no trabalho! Além do fator preventivo, os alongamentos também ajudam a reduzir o cansaço e fadiga do dia a dia. Ou seja, uma ótima oportunidade para quem sofre com problemas como câimbras, má postura, varizes, problemas de articulação e muitos outros. A prática regular resulta em melhoras significativas no bem-estar e na saúde do corpo e da mente. Além disso, é recomendado movimentar o corpo após longos períodos em uma mesma posição – essa é a dica de ouro para quem trabalha em pé ou sentada o dia todo. Presenteie o seu corpo com um bom alongamento e diminua o risco de lesões por esforço repetitivos, câimbras e até mesmo varizes. Outro bom momento para alongar-se é durante os momentos de lazer, em casa ou ao ar livre. Dessa forma, é muito mais fácil implementar o alongamento na sua rotina, o que, sem dúvidas, trará inúmeros benefícios à sua saúde!