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Qual a diferença entre mobilidade articular e alongamento?
Lisandro Batista
2025-08-11 14:21:06
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Alongamento e mobilidade são coisas diferentes e com objetivos distintos.
Alongamento está relacionado com tecidos moles, principalmente músculos.
Mobilidade está relacionada com a articulação, é a capacidade do corpo executar movimentos de pequenas e grandes amplitudes, livre de qualquer restrição.
O alongamento promove o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem de comprimento, resultando no aumento da flexibilidade muscular.
Já a mobilidade articular irá possibilitar ao atleta uma maior amplitude dos movimentos, melhorando a coordenação motora e estabilização articular, trazendo melhora da performance.
Martim Andrade
2025-08-03 11:46:43
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Os exercícios de mobilidade são aqueles que têm como objetivo melhorar a amplitude de movimento de uma articulação. Já os alongamentos têm como objetivo aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorando a sua elasticidade e reduzindo a tensão muscular. Em resumo, enquanto os exercícios de mobilidade focam nas articulações, os alongamentos focam nos músculos. Os exercícios de mobilidade são projetados para melhorar a amplitude de movimento das articulações. Eles visam melhorar a flexibilidade e mobilidade articular, aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação dos músculos e melhorar a postura. Os exercícios de alongamento são projetados para aumentar a manutenção ou aumento da flexibilidade muscular. Eles visam alongar os músculos, reduzir a tensão muscular e ajudar a prevenir lesões.
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2025-08-03 10:23:07
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Mobilidade e o alongamento são dois tipos de treino diferentes. Enquanto o primeiro trabalha a articulação, o segundo, os músculos. Com o envelhecimento e o sedentarismo, a musculatura tem uma tendência de encurtar, o que pode dificultar a execução de atividades do dia a dia, como por exemplo, pegar um objeto no alto ou calçar um sapato.
O alongamento ajuda a manter a funcionalidade e a flexibilidade dos músculos. Ele tem a proposta também de manter e aumentar a amplitude do movimento e, ao mesmo tempo, aliviar dores.
Passar muito tempo sentado ou deitado pode auxiliar na diminuição gradual da capacidade de realizar movimentos. O treino de mobilidade pode ser uma alternativa para estimular as articulações, principalmente as do tornozelo, quadril, tórax e ombros.
Ela ajuda a manter a funcionalidade das articulações, diminui a rigidez e auxilia para prolongar a vida útil. No alongamento são feitos exercícios de forma estática, para provocar um estiramento no músculo.
Já no treino de mobilidade, as articulações são exploradas com exercícios dinâmicos e estáticos. Rotação de braço, rotação de perna, flexionar e esticar as pernas, todos esses movimentos são de mobilidade.
Se você fizer musculação, que exige bastante da musculatura e das articulações sem aquecê-las, fazendo só aeróbico, isso pode causar lesões. Então o treino de mobilidade também vai ajudar na prevenção de lesões e na potencialização do treino de força. Só trabalhar um dos dois não é tão efetivo. É importante trabalhar ambos, porque daí movimenta tanto articulação, quanto a musculatura.
Ricardo Assunção
2025-08-03 10:07:43
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A questão mobilidade x alongamento sempre gerou dúvidas entre os praticantes de atividades físicas.
Treinos de alongamentos para ganhos de flexibilidade são exatamente o oposto dos treinos de força e devem ter uma sessão exclusiva.
Agora, falando em mobilidade estamos nos referindo à capacidade de explorar nossas articulações em toda amplitude de movimento que elas permitem.
O aquecimento articular ou mobilidade consiste em explorar as articulações com movimentos dinâmicos ou estáticos com objetivo de alcançar o máximo de amplitude que ela permite.
Portanto, antes do treino, deve-se apenas aquecer as articulações, e, no fim, relaxar o corpo, sem buscar ganho de flexibilidade, que é característica do alongamento.
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Camila Batista
2025-08-03 08:27:34
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Mobilidade não é o mesmo que alongamento.
Mobilidade é a capacidade de explorar os movimentos em toda a sua amplitude.
Um exercício de mobilidade tem o objetivo de aquecer as articulações com movimentações estáticas ou dinâmicas a fim de aumentar a amplitude com que se realiza uma atividade.
Já o alongamento trabalha com o ganho de flexibilidade muscular, ou seja, com o estiramento da unidade músculo-tendínea.
Esta atividade é diretamente oposta aos treinos de força muscular.
Enquanto essa se volta à contração, o alongamento objetiva o estiramento.
O alongamento é uma atividade diretamente oposta aos treinos de força.
Por este motivo, os músculos precisam de um tempo para a recuperação e recomenda-se que estas duas atividades sejam realizadas com um intervalo de, no mínimo, 12 horas.