É possível ganhar massa muscular com elástico?

O exercício com elástico fortalece os músculos e potencializa o exercício físico. O fator que pode proporcionar esse resultado é a alta flexibilidade desse material que nos ajuda a alongar o corpo e aumentar a massa muscular. A resistência vista no corpo de quem executa o exercício com elástico é visivelmente nítida, pelo fato de que a força que executamos ao esticar a faixa, isso proporciona o aumento dos músculos ocasionando em sua resistência corporal e física. Portanto, nesse caso a faixa elástica se torna como um exercício de musculação que pode até substituir os pesos dos aparelhos. O exercício com elástico consegue trabalhar vários membros do corpo. O exercício com elástico para braço consegue facilmente trabalhar os membros superiores do nosso corpo, ou seja, o exemplo que podemos citar são os músculos localizados nos braços como o tríceps e o bíceps. O exercício com elástico para perna consegue facilmente trabalhar os membros inferiores, ou seja, dois exemplos que podemos citar com relação a esse exercício são a panturrilha e a coxa. É claro que esse tópico não poderia ficar de fora, certo? Pois um dos principais ideais de quem realiza os exercícios físicos com elástico é manter um corpo dentro dos padrões de beleza, afinal esse é o principal foco de quem inicia a vida regulamentada pela prática dos exercícios físicos. Pelo nome você já deve deduzir que esse exercício vai trabalhar um membro importante do nosso corpo, ou seja, o abdômen, porém, como podemos realizar o exercício com elástico através desse membro? Primeiramente você deve prender o elástico em algum local fixo e que esteja na altura dos ombros. Logo em seguida deite e mantenha os braços esticados e assegure as extremidades da faixa elástica, após isso você vai realizar movimentos de contrações de cima para baixo, inclinando-se com ângulos de 90º. Esse exercício com elásticos foca no trabalho com o membro superior do corpo, para ser mais preciso o músculo denominado como bíceps. A rosca unilateral para realizá-lo com o elástico é necessário que você fixe a faixa na sola dos pés, após isso execute os movimentos de contração dos bíceps um de cada vez, por ser unilateral, esse é o recomendado. Pelo nome citado você já deve deduzir que esse exercício com elástico vai trabalhar com um membro inferior do corpo, afinal estamos tratando da perna. A extensão de perna vai trabalhar especificamente a sua coxa, para que você consiga executar o exercício é necessário que esteja em um local que contenha um assento, após estar assentado a faixa elástica estará fixada em uma de suas pernas e com a outra você executa movimentos de elevação.

Segundo um estudo publicado na revista Journal of Sports Physical, quando feito com uma boa orientação, os exercícios com elásticos apresentam uma eficiência muito grande, tanto nos treinos para ganho de força, quanto para aumento de massa muscular. Como o ganho de massa é causado pelo estresse físico a que um músculo é submetido, a preparadora física Marina Souza explica que o mais importante para que ele aconteça de maneira eficiente não é o equipamento em si, mas a intensidade do exercício. Independente do equipamento que você utilize, o importante para a hipertrofia é promover uma sobrecarga no músculo e levá-lo à exaustão. Ela cita que é possível utilizar o instrumento para fazer exercícios no corpo inteiro. Segundo o personal trainer Thiago Sales, os elásticos possuem limitações físicas se comparados aos pesos livres, mas a tração do instrumento aumenta o esforço exigido pelos músculos, melhorando a hipertrofia.