Como começar a treinar força?
Começar a treinar força exige um planeamento devidamente estruturado. Devemos realizar exercícios qu Read More
Quais são 4 exercícios para ganhar massa muscular?
Bruna Gonçalves
2025-08-19 04:30:40
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As flexões terão um impacto positivo no ganho de masa muscular, seja nos peitorais, tríceps, dorsal e core ou bíceps.
Os agachamentos combinados com o lunge e algum peso, tonificará as pernas e fortalecerá os braços como poucos exercícios, tornando-o um dos melhores exercícios para ganhar músculo nas extremidades.
As flexões de bíceps com pesos são um exercício clássico e perfeito para aumentar o volume nos braços, ganhando força e tonificando-os ao mesmo tempo.
Os lunges têm algumas variações, mas trata-se de dar um passo ou passada para a frente ou para trás, com o objetivo de colocar ambos os joelhos numa posição de 90º, e se este exercício for realizado com pesos, a intensidade aumentará, endurecendo as pernas.
Margarida Martins
2025-08-13 00:09:21
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Levantamento de peso é uma opção se o seu objetivo é ganhar massa muscular.
O levantamento de peso não é surpresa que o primeiro treino que vem à mente quando falamos sobre ganho muscular é justamente o levantamento de peso.
Treinamento suspenso ou TRX é um exercício de resistência que usa justamente elementos de suspensão, como cordas ou tiras.
Pilates é uma combinação de exercícios para o corpo e mente que trabalha todos os grupos musculares, com foco em força, controle muscular, postura, estabilidade central e respiração.
Funcional é uma ótima maneira de começar a mexer o corpo, podendo ainda ganhar músculos.
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Quais exercícios para treino de força?
Apresentamos exercícios que são a base de um treino de hipertrofia (força). 1. Levantamento Terra ( Read More
Luana Andrade
2025-08-03 13:44:41
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PRANCHAA prancha é um exercício de isometria e uma ótima maneira de fortalecer o core, os músculos abdominais, lombares, glúteos e ombros, além da melhora da postura.
AGACHAMENTO COM PESO Um dos exercícios favoritos para ganhar massa muscular, o agachamento ajuda a melhorar a força, a potência e a mobilidade, fortalecendo os músculos das pernas, glúteos e core, além da melhora da força, da potência e da mobilidade.
AVANÇO COM PESO O avanço é um exercício excelente para fortalecer as pernas e melhorar a mobilidade.
LEVA NTAMENTO TERRA O levantamento terra é um exercício completo que traz benefícios tanto para a hipertrofia quanto para a postura.