Qual é o melhor exercício para fortalecer o core?
Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e q Read More
Qual esporte fortalece o core?
Bárbara Sá
2025-08-14 15:17:54
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O core é o centro do nosso corpo e uma parte muscular importante de ser trabalhada.
Afinal, esse conjunto de músculos é responsável pelo nosso equilíbrio e pela adequação postural do tronco em qualquer movimento.
São, basicamente, os músculos abdominais, da região lombar, pélvis e quadril que sustentam o tronco e o mantém estável.
Além disso, fazem com que o tronco fique mais firme e funcione como um bom ponto de apoio para o movimento dos membros.
O nado ou swimming também trabalha a musculatura do core quando é praticado, seu modo de execução nos permite elevar uma alternadamente as pernas e os braços, o que fortalece esses músculos.
Por isso, o nado colabora para o fortalecimento desses músculos, que também são responsáveis por nosso equilíbrio.
Assim sendo, os esportes aquáticos podem ser úteis para o fortalecimento do core.
Kyara Cardoso
2025-08-04 06:44:25
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Quando falamos de corrida de rua, não podemos esquecer que o fortalecimento do core é fundamental. Além disso, o core é responsável pela geração de força, manutenção do equilíbrio, estabilidade e melhora da coordenação durante o movimento. Segundo artigo publicado na NSCA’s Performance Training Journal, fortalecer o core ajuda a manter a postura, criar movimentos, coordenar ações musculares, melhorar a estabilidade e a absorção, a geração e a transmissão de força para o corpo todo. Os três exercícios abaixo ajudam a fortalecer o core e você pode fazer em qualquer lugar. Mountain climbing É um trabalho de estabilidade lombar dinâmico aliado à flexão e extensão de quadril e joelhos. Este movimento simula uma escalada na montanha, pois simulamos a angulação da passada em um plano inclinado. Eleva bastante a frequência cardíaca, é excelente para ajudar no fortalecimento do core e mexe com a mobilidade dos quadris sem perder a estabilidade lombar. Dead stop push up É uma flexão clássica de braço, mas o movimento parte do zero. Exige muito do core, que estará conectado com a função de mobilidade do ombro. O exercício desafia a estabilidade lombar no gesto da amplitude máxima da flexão e fortalece bastante o core. É perfeito para fazer antes de correr e preparar o corpo para o exercício.
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Nuno Neves
2025-08-04 03:45:10
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Independentemente do esporte praticado, seja no futebol, corrida, levantamento de peso ou artes marciais, a força do core é essencial para transferir a energia gerada dos membros inferiores para os superiores, o que resulta em um desempenho mais eficiente e seguro. Um core forte proporciona equilíbrio, força e potência, permitindo que você execute movimentos mais explosivos e eficientes em qualquer esporte.
Os benefícios de um core forte vão além do desempenho esportivo.
Um core forte é fundamental para melhorar o desempenho em qualquer esporte, pois ele é o centro de estabilidade e força do corpo.