Qual esporte fortalece o core?
Kyara Cardoso
2025-08-04 06:44:25
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Quando falamos de corrida de rua, não podemos esquecer que o fortalecimento do core é fundamental. Além disso, o core é responsável pela geração de força, manutenção do equilíbrio, estabilidade e melhora da coordenação durante o movimento. Segundo artigo publicado na NSCA’s Performance Training Journal, fortalecer o core ajuda a manter a postura, criar movimentos, coordenar ações musculares, melhorar a estabilidade e a absorção, a geração e a transmissão de força para o corpo todo. Os três exercícios abaixo ajudam a fortalecer o core e você pode fazer em qualquer lugar. Mountain climbing É um trabalho de estabilidade lombar dinâmico aliado à flexão e extensão de quadril e joelhos. Este movimento simula uma escalada na montanha, pois simulamos a angulação da passada em um plano inclinado. Eleva bastante a frequência cardíaca, é excelente para ajudar no fortalecimento do core e mexe com a mobilidade dos quadris sem perder a estabilidade lombar. Dead stop push up É uma flexão clássica de braço, mas o movimento parte do zero. Exige muito do core, que estará conectado com a função de mobilidade do ombro. O exercício desafia a estabilidade lombar no gesto da amplitude máxima da flexão e fortalece bastante o core. É perfeito para fazer antes de correr e preparar o corpo para o exercício.
Nuno Neves
2025-08-04 03:45:10
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Independentemente do esporte praticado, seja no futebol, corrida, levantamento de peso ou artes marciais, a força do core é essencial para transferir a energia gerada dos membros inferiores para os superiores, o que resulta em um desempenho mais eficiente e seguro. Um core forte proporciona equilíbrio, força e potência, permitindo que você execute movimentos mais explosivos e eficientes em qualquer esporte.
Os benefícios de um core forte vão além do desempenho esportivo.
Um core forte é fundamental para melhorar o desempenho em qualquer esporte, pois ele é o centro de estabilidade e força do corpo.