Qual vitamina fortalece os músculos?
Mia Lourenço
2025-08-04 08:01:30
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A vitamina B6, também chamada de piridoxina, pode ajudar na melhora da saúde muscular nos idosos. A ingestão de vitamina B6 foi associada a melhores resultados físicos e de maior força em participantes com baixa atividade física em comparação com as outras vitaminas. Além de poder ser suplementada com orientação médica em alguns casos, a vitamina B6 pode ser ingerida por meio de alimentos como oleaginosas, amendoim, carnes, frango, peixes e algumas verduras como a catalonha e o espinafre.
Iris Gonçalves
2025-08-04 04:36:42
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A primeira coisa a ser esclarecida é que apesar dessa vitamina ser fundamental para o fortalecimento dos músculos, ela não é protagonista na formação dos mesmos. Além disso, desempenha um papel importante na síntese proteica muscular, e por consequência, ajuda a fortalecer os músculos. Para entender o papel que a vitamina D desempenha na prática esportiva, é necessário compreender que ela não tem um papel direto no ganho de massa muscular, mas ao ajudar o organismo a absorver cálcio se torna um fator importante quando o assunto é o equilíbrio corporal. Como foi dito no início do texto, o cálcio (e por consequência a vitamina D) é essencial para que o músculo execute movimentos da forma correta. No restante dos músculos as consequências da hipovitaminose podem ser menos graves, como câimbras e cansaço, mas também pode resultar na fraqueza muscular.