Quantas vezes por semana é aconselhavel fazer Pilates?

Caso você queira aprimorar a respiração, melhorar a postura e a coordenação motora, o exercício pode ser feito apenas uma vez por semana. A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro. Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode ser ideal para você. Você pode investir em uma prática intensa, para ter um ótimo condicionamento físico. O pilates pode ser feito para evitar o sedentarismo, e você pode fazer isso aumentando o ritmo dos exercios para todos os dias. Mas vá em frente para fazer pilates uma vez por semana caso você queira somente educar a postura e fortalecer a coluna. É importante para ganhar tonificação, ganho de massa muscular e fortalecimento do corpo e da mente. Para obter o melhor do pilates, o ideal é suplementá-lo com outros exercícios, pois assim você pode alternar com outros exercícios. Tente combinar o método com exercício aeróbico ou com a musculação, ou pode ser feito para melhorar a capacidade respiratória, corrigir desvios na coluna e proporcionar um maior gasto calórico. É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates. Essa frequência, entretanto, não é recomendada se você pretende alterar a sua composição corporal, como a redução de peso ou o ganho de massa muscular. Para ter mais êxito, é preciso se concentrar na respiração. Além disso, procure bons instrutores para auxiliá-lo de acordo com as especificidades do seu corpo e das suas expectativas. A resposta vai depender de alguns fatores e na verdade, a frequência dos seus exercícios vai depender do seu objetivo em relação ao pilates. A nossa equipe de fisioterapeutas e profissionais de saúde faz um atendimento de forma personalizada.