Qual é o melhor tipo de exercício para aumentar a flexibilidade?
Alice Monteiro
2025-08-04 04:53:43
Count answers
: 20
Músculos envolvidos: as 4 partes do quadríceps.
Execução do exercício: de pé, agarre o peito do seu pé e puxe-o para trás até o calcanhar ficar perto da sua nádega.
Certifique-se de que sua anca permanece neutra e ligeiramente inclinada para a frente para sentir ao máximo o alongamento para a frente da sua coxa.
Repetições: faça o alongamento 3 x 30 de cada lado, tentando aumentar a amplitude ao longo das 3 séries.