O Pilates aumenta a flexibilidade?

Pilates aumenta flexibilidade, resistência e força muscular. Os principais benefícios são a melhoria da flexibilidade, da resistência e da força muscular. A ênfase do Pilates está no desenvolvimento do "centro de força" - região lombar, quadril e abdomen, e tem como característica a utilização de um grande número de exercícios com poucas repetições, realizados com total concentração, precisão de movimentos e fluidez. Depois que começou a praticar o pilates, a altura do seu salto melhorou bastante; o equilíbrio do corpo e o controle da bola também foram beneficiados. Outros benefícios do método refletem-se na melhora da postura corporal e também no aspecto psicológico, já que as pessoas obtêm mais segurança e auto-estima para lidar com as tensões do dia-a-dia. Permitindo lidar melhor com suas limitações físicas, o Pilates acabou promovendo em Ana uma vida com mais prazer, liberdade e harmonia.

Dentre os vários benefícios do método Pilates, como aumento da força muscular, melhora da postura e equilíbrio, podemos destacar o aumento da flexibilidade como importante benefício, pela sua correlação com a prevenção de lesões nas articulações. Definida como “a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou em um grupo de articulações”, a flexibilidade é um componente importante para uma boa execução de todos os movimentos do corpo, tornando-os mais amplos, rápidos e eficazes. Os exercícios de alongamento e flexibilidade proporcionam os seguintes benefícios: músculos flexíveis, que tornam as atividades menos cansativas; melhora a circulação, pois o alongamento aumenta o fluxo do sangue nos músculos, nutrindo-os; melhora da postura, pois o alongamento evita que os músculos fiquem duros, o que minimiza as dores e desconfortos; alívio do estresse, pois este tipo de exercício relaxa os músculos; melhora da coordenação, pois mantém a extensão completa do movimento das articulações.