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O Pilates aumenta a flexibilidade?
Gonçalo Faria
2025-08-21 19:11:49
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A flexibilidade não serve apenas para exibir movimentos estéticos, ela é fundamental para um desempenho de alto nível.
Nos esportes de combate, a flexibilidade aumenta a amplitude de movimento, reduz o risco de lesões e possibilita ataques e defesas mais eficazes.
O Pilates é uma prática que foca em alongamento, força do core e controle do corpo.
Ao integrar o Pilates em sua rotina, você poderá realizar alongamentos profundos e controlados, aumentando sua amplitude de movimento.
Fortalecer os músculos responsáveis pela estabilidade, ajudando a prevenir lesões.
Aprimorar seu controle e consciência corporal, tornando seus movimentos mais fluidos e eficientes.
Existem vários exercícios de Pilates que podem ser especialmente benéficos para aumentar a flexibilidade.
O alongamento do gato: Esta posição ajuda a soltar a coluna e os músculos das costas.
A ponte: Fortalece a região do core enquanto alonga os quadris.
Os alongamentos laterais: Focam na flexibilidade dos oblíquos e da cintura, essenciais para golpes laterais.
Incorporar o Pilates em sua rotina de artes marciais pode ser um divisor de águas na sua jornada para melhorar a flexibilidade e, consequentemente, seu desempenho geral.
Iris Machado
2025-08-16 08:49:58
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Dentro do método pilates, é possível conseguir esse aumento de flexibilidade durante a prática.
Enquanto são realizados alongamentos sozinhos, antes ou depois da aula, existem exercícios que abordam ao mesmo tempo o fortalecimento com o alongamento do corpo e outros que alongam durante os movimentos pedidos.
A repetição e posteriormente evolução dos exercícios em grau de dificuldade, associadas à realização lenta e precisa de todos eles com foco em fluidez do movimento, garantem que o indivíduo consiga melhorar força e alongamento da musculatura em todas as posturas solicitadas e em todos os equipamentos.
E as diversas posturas em que o corpo é trabalhado fazem com que esse alongamento e melhora da postura sejam específicos e mantidos fora da aula, com ganhos e permanência a longo prazo.
Um corpo relaxado e flexível é um corpo que se movimenta melhor e que responde melhor aos fatores externas que o desestabilizam.
Então é importante pensarmos nisso quando praticamos nossa atividade física.
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Beatriz Andrade
2025-08-04 07:09:04
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Pilates aumenta flexibilidade, resistência e força muscular.
Os principais benefícios são a melhoria da flexibilidade, da resistência e da força muscular.
A ênfase do Pilates está no desenvolvimento do "centro de força" - região lombar, quadril e abdomen, e tem como característica a utilização de um grande número de exercícios com poucas repetições, realizados com total concentração, precisão de movimentos e fluidez.
Depois que começou a praticar o pilates, a altura do seu salto melhorou bastante; o equilíbrio do corpo e o controle da bola também foram beneficiados.
Outros benefícios do método refletem-se na melhora da postura corporal e também no aspecto psicológico, já que as pessoas obtêm mais segurança e auto-estima para lidar com as tensões do dia-a-dia.
Permitindo lidar melhor com suas limitações físicas, o Pilates acabou promovendo em Ana uma vida com mais prazer, liberdade e harmonia.
Cláudia Pinho
2025-08-04 04:29:07
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Dentre os vários benefícios do método Pilates, como aumento da força muscular, melhora da postura e equilíbrio, podemos destacar o aumento da flexibilidade como importante benefício, pela sua correlação com a prevenção de lesões nas articulações.
Definida como “a amplitude de movimento disponível em uma articulação ou em um grupo de articulações”, a flexibilidade é um componente importante para uma boa execução de todos os movimentos do corpo, tornando-os mais amplos, rápidos e eficazes.
Os exercícios de alongamento e flexibilidade proporcionam os seguintes benefícios: músculos flexíveis, que tornam as atividades menos cansativas; melhora a circulação, pois o alongamento aumenta o fluxo do sangue nos músculos, nutrindo-os; melhora da postura, pois o alongamento evita que os músculos fiquem duros, o que minimiza as dores e desconfortos; alívio do estresse, pois este tipo de exercício relaxa os músculos; melhora da coordenação, pois mantém a extensão completa do movimento das articulações.
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