Qual é o melhor exercício de pilates para a coluna vertebral?
Iara Lima
2025-08-04 15:56:42
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O melhor exercício de pilates para a coluna vertebral é o Gato Arrepiado, pois trabalha a mobilidade da coluna como um todo e inclui a cintura pélvica.
Em 4 apoios, mobilize toda a coluna para cima lentamente e depois para baixo, projetando o bumbum pra cima.
Manter os cotovelos estendidos durante todo o movimento.
Além disso, outros exercícios como a Mobilidade em rotação de tronco, Extensão lombar, Flexão lombar e Inclinação lateral também contribuem para a mobilidade da coluna vertebral.
Os exercícios devem ser feitos diariamente, com 2 séries de 12 repetições, e já trarão grandes benefícios.
Lembrando que em caso de dor na execução, suspenda imediatamente e consulte seu fisioterapeuta.
É sabido que a nossa coluna gosta mesmo é de movimento e não de repouso excessivo.
Articulações saudáveis necessitam de boa mobilidade e músculos fortes e resistentes.
Mobilidade nada mais é que a capacidade da articulação de se movimentar em sua total amplitude.
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