Quais são 7 exercícios para ganhar massa muscular?

1. Levantamento de peso Não é surpresa que o primeiro treino que vem à mente quando falamos sobre ganho muscular é justamente o levantamento de peso. Você pode levantar pesos livres, como os halteres, ou usar aparelhos de musculação na academia. 2. Treinamento suspenso ou TRX Trata-se de um exercício de resistência que usa justamente elementos de suspensão, como cordas ou tiras. 3. Pilates Quer uma opção que pode te ajudar a se desafiar um pouco mais e a relaxar a mente? O pilates é uma combinação de exercícios para o corpo e mente que trabalha todos os grupos musculares, com foco em força, controle muscular, postura, estabilidade central e respiração. 4. Funcional Funcional é a nova palavra da moda entre os amantes de esportes. Essa é uma ótima maneira de começar a mexer o corpo, podendo ainda ganhar músculos. 5. HIIT O HIIT é uma sigla em inglês que significa Treino Intervalado de Alta Intensidade. Trata-se de um tipo de treino muito popular nos dias de hoje, que alterna períodos intensos de exercício com momentos curtos de descanso. 6. Natação Nadar é uma atividade de baixo impacto que ajuda a melhorar a resistência cardiovascular e física. 7. Boxe Se a ideia é um treino que se concentre especificamente na parte superior do corpo, o boxe pode ser uma alternativa. As aulas de boxe fornecem o treinamento que pode te ajudar a ganhar massa muscular.

1. Boxe 2. Treinamento suspenso ou TRX 3. Levantamento de peso 4. Natação 5. HIIT 6. Treino funcional 7. Pilates