Qual é o exercício que acelera o metabolismo?
Exercícios aeróbicos de alta intensidade, como corrida ou saltar à corda, aceleram o ritmo cardíaco Read More
O treino HIIT acelera o metabolismo?
Rodrigo Pinto
2025-08-17 22:23:28
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O treino HIIT queima muito mais calorias em menos tempo do que exercícios moderados, o que o torna uma opção muito interessante para quem quer emagrecer.
Nas 24 horas após um treino HIIT, você queima 10% mais calorias do que queimaria sem ter feito o treino.
Isso ocorre porque, após esse exercício, o organismo tem um consumo maior de oxigênio, o que leva a uma aceleração do metabolismo, e o uso de mais calorias para sua manutenção normal.
O nome disso é efeito EPOC e exercícios podem causar efeitos EPOCs de intensidades diferentes.
O EPOC do HIIT é bem alto, acelerando o metabolismo e, portanto, tendo tanta queima de calorias no pós-treino.
Luna Leal
2025-08-04 17:22:39
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O treino intervalado de alta intensidade é reconhecido pela sua capacidade de influenciar o metabolismo.
Os resultados do estudo confirmam que há mudanças significativas nas proteínas dos músculos esqueléticos depois do exercício e que a regulação das proteínas pode também ter efeitos a nível de estimular o metabolismo.
O objetivo dos investigadores Morten Hostrup e Atul Deshmukh era entender como formas de exercício como o HIIT alteram o conteúdo de proteínas dos músculos e como regulam a atividade destas proteínas através de um processo químico chamado acetilação.
Os resultados do estudo mostraram alterações na produção das proteínas influentes no metabolismo.
O nosso estudo proporciona nova informação sobre como os músculos esqueléticos se adaptam ao exercício físico, incluindo a identificação de novas proteínas reguladas pelo exercício e sítios onde se realiza a acetilação.
Esperamos que o nosso trabalho estimule mais investigação sobre como o exercício ajuda a melhorar o processo metabólico em seres humanos.
Não é segredo nenhum que o HIIT nos faz bem e, agora, parecemos estar um pouco mais próximos de descobrir exatamente o tipo de efeitos que pode ter no metabolismo.
Por isso, caso estejas a precisar de motivação adicional para não falhar à próxima sessão de HIIT - aqui está ela.
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Marta Silva
2025-08-04 15:28:30
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Desta forma, e através do EPOC, o intuito é aumentar o funcionamento metabólico até 48 horas pós-treino. Na verdade, os benefícios do HIIT são relevantes exatamente por isso. Esta metodologia de treino aumenta o metabolismo basal, o que faz com que a queima calórica seja mantida durante todo o dia, até mesmo após as atividades. Investigadores apontam que o treino pode resultar na queima de cerca de 10% mais de calorias durante as 48 horas seguintes.
Com 15 minutos diários podemos melhorar a função metabólica, adequar o treino à nossa rotina e ter resultados muito mais significativos.