O treino HIIT acelera o metabolismo?
Luna Leal
2025-08-04 17:22:39
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O treino intervalado de alta intensidade é reconhecido pela sua capacidade de influenciar o metabolismo.
Os resultados do estudo confirmam que há mudanças significativas nas proteínas dos músculos esqueléticos depois do exercício e que a regulação das proteínas pode também ter efeitos a nível de estimular o metabolismo.
O objetivo dos investigadores Morten Hostrup e Atul Deshmukh era entender como formas de exercício como o HIIT alteram o conteúdo de proteínas dos músculos e como regulam a atividade destas proteínas através de um processo químico chamado acetilação.
Os resultados do estudo mostraram alterações na produção das proteínas influentes no metabolismo.
O nosso estudo proporciona nova informação sobre como os músculos esqueléticos se adaptam ao exercício físico, incluindo a identificação de novas proteínas reguladas pelo exercício e sítios onde se realiza a acetilação.
Esperamos que o nosso trabalho estimule mais investigação sobre como o exercício ajuda a melhorar o processo metabólico em seres humanos.
Não é segredo nenhum que o HIIT nos faz bem e, agora, parecemos estar um pouco mais próximos de descobrir exatamente o tipo de efeitos que pode ter no metabolismo.
Por isso, caso estejas a precisar de motivação adicional para não falhar à próxima sessão de HIIT - aqui está ela.
Marta Silva
2025-08-04 15:28:30
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Desta forma, e através do EPOC, o intuito é aumentar o funcionamento metabólico até 48 horas pós-treino. Na verdade, os benefícios do HIIT são relevantes exatamente por isso. Esta metodologia de treino aumenta o metabolismo basal, o que faz com que a queima calórica seja mantida durante todo o dia, até mesmo após as atividades. Investigadores apontam que o treino pode resultar na queima de cerca de 10% mais de calorias durante as 48 horas seguintes.
Com 15 minutos diários podemos melhorar a função metabólica, adequar o treino à nossa rotina e ter resultados muito mais significativos.
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