Como acelerar o metabolismo muito rapidamente?

É possível acelerar o metabolismo e queimar calorias com mais eficiência, modificando alguns hábitos alimentares e praticando actividade física. Aumentar a ingestão de proteínas aumenta a taxa metabólica de 15 a 30% para além de ajudar na saciedade, evitando o consumo de alimentos em excesso, e evita a perda de massa muscular. Beber mais água aumenta em 10 a 30% o metabolismo de repouso. Fazer exercício físico de alta intensidade potencia a degradação da gordura e aumenta a taxa metabólica mesmo após o treino. Fazer exercícios com carga vai prevenir a queda do metabolismo pois ter mais massa muscular representa um maior número de calorias queimadas para a construção muscular. Beber chá verde ou café aumenta a taxa metabólica em 3-11% e auxiliam a queima de gordura corporal em 10 a 17%. Tomar o pequeno-almoço desperta o metabolismo e adiciona energia para que o organismo comece a funcionar bem. Pequenas mudanças de estilo de vida podem contribuir para uma taxa metabólica mais alta.

Muito procurados por quem deseja emagrecer, os alimentos que aceleram o metabolismo são indicados, principalmente, para quem quer estimular a perda de gordura corporal. Isso acontece porque determinados tipos de alimento, quando processados pelo organismo, têm ação desintoxicante, enquanto outros atuam por meio de uma ação termogênica maior – sendo ambos benéficos para quem quer melhorar os resultados da academia. Além disso, o abacate estimula o metabolismo a queimar gorduras porque ele é rico em gorduras monoinsaturadas, ou gorduras boas. As amêndoas ajudam o corpo a produzir mais melatonina – hormônio que favorece a queima de gordura. A ingestão do atum melhora o metabolismo da glicose, impedindo que o hormônio seja liberado em excesso na circulação, o que facilita o acúmulo de gordura. O metabolismo fica acelerado por causa da quantidade de vitamina C e cálcio presente nos brócolis, que promove a queima de gordura. O café é rico em cafeína, que promove a queima da gordura. A canela promove uma ação termogênica no organismo ao ser ingerida, sobretudo quando acompanha chás ou frutas. O chá verde contém cafeína e flavonoides, que estimulam o metabolismo e ajudam na queima de gordura. O gengibre aumenta a produção de calor e, consequentemente, do suor por conter altas doses de 6-gingerol e 8-gingerol. O guaraná aumenta o metabolismo por conter cafeína. A pimenta vermelha promove o emagrecimento por causa de sua ação termogênica.

O que come pode fazer o seu corpo resistir à perda de peso ou acelerar o seu metabolismo para queimar gordura mais rapidamente. Escolha os alimentos certos e aumentará a capacidade do seu corpo de queimar mais calorias para facilitar a perda de peso. O segredo do “poder” de impulsionar o metabolismo do óleo de coco vem de gorduras saudáveis, conhecidas como triglicéridos de cadeia média. O chá verde também ajuda a aumentar o metabolismo, é ligar a sua hormona primária para queima de gordura. O café activa hormonas que queimam a gordura armazenada e aumentam o seu metabolismo. A capsaicina é o composto das malaguetas que lhes confere aquele sabor característico, que lhes confere aquele sabor característico. A canela aumenta a sensibilidade à insulina, o que resulta em menor armazenamento de gordura. O espinafre fresco é óptimo para aumentar o metabolismo e manter a sensação de estar cheio durante horas. Para obter resultados ainda mais rápidos, lembre-se de adicionar algum treinamento HIIT, beba bastante água e faça do sono uma prioridade.