Quais são os 4 objetivos da musculação?
Matias Faria
2025-06-04 08:13:25
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O objetivo é que essa contração leve à hipertrofia muscular, aumento da força, melhora do condicionamento físico, perda de peso, melhora da saúde óssea.
A musculação cria uma resistência para os músculos na hora de fazer os exercícios.
Com isso, eles precisam contrair e relaxar a cada movimento, o que, a longo prazo, faz com que eles cresçam e tornem-se mais fortes.
Além disso, as atividades criam uma resistência para os ossos, o que aumenta a densidade deles ao longo do tempo.
Isso é importante para reduzir o risco de fraturas e de problemas como osteoporose.
A musculação também pode auxiliar na perda de peso, já que proporciona uma queima calórica.
Há ainda diversos outros efeitos benéficos como o fortalecimento das articulações, reduzindo dores crônicas, queixas associadas à artrite e problemas nas costas.
A musculação estimula a liberação de substâncias que são positivas para a saúde mental.
A musculação é uma atividade física que pode ser realizada em diferentes intensidades e que faz com que os músculos se contraiam contra uma resistência externa.
Geralmente, essa resistência é provocada pelos aparelhos e pelo levantamento de pesos na academia.
Renata Gonçalves
2025-06-04 05:13:10
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Os objetivos mais comuns são emagrecer, definir os músculos ou ganhar massa muscular.
Observe que essas metas são diferentes e, portanto, não se pode esperar que o mesmo treino de academia funcione para alcançar todas elas.
A sua ficha de avaliação física e a instrução de um bom profissional irão te orientar nessa busca.
1. Objetivo de treino de academia: Emagrecer
2. Principal meta: Definir músculos
3. Quero ganhar massa muscular
Percebeu o quanto as coisas mudam de acordo com cada objetivo? Mais do que isso, é preciso também entender que as suas metas devem ser realistas e levar em conta como o seu corpo funciona, quais são os seus limites e agir de acordo com isso.
Ser organizado e disciplinado é sempre uma constante.
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