Como posso definir meu objetivo na academia?
Daniela Tavares
2025-06-04 03:22:41
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Observe que essas metas são diferentes e, portanto, não se pode esperar que o mesmo treino de academia funcione para alcançar todas elas. É preciso que você tenha em mente onde deseja chegar com a sua rotina de exercícios e entenda o que é preciso fazer para conseguir isso, pois a alimentação também será um fator fundamental. O que irá te orientar nessa busca? A sua ficha de avaliação física e a instrução de um bom profissional.
Mais do que isso, é preciso também entender que as suas metas devem ser realistas e levar em conta como o seu corpo funciona, quais são os seus limites e agir de acordo com isso.
Ser organizado e disciplinado é sempre uma constante. Uma das informações necessárias para estabelecer ações assertivas em direção ao seu objetivo é conhecer o seu percentual de gordura.
Matias Tavares
2025-06-04 01:06:39
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Defina com clareza o que você quer alcançar.
Ao invés de dizer “Quero me exercitar mais”, estabeleça algo mais detalhado, como “Quero correr 5 km três vezes por semana”.
Quanto mais específico for seu objetivo, mais fácil será focar no que realmente importa.
Uma das melhores formas de definir objetivos claros e a tingíveis é usar a metodologia SMART.
Esse método ajuda a criar metas que são Específicas, Mensuráveis, Atingíveis, Relevantes e Temporais.
Defina metas desafiadoras, mas que também sejam viáveis com base no seu tempo, saúde e condições físicas.
Certifique-se de que o objetivo realmente tem um significado para você.
Sem um prazo, fica difícil manter o foco.
Defina um período específico para alcançar sua meta.
Como você vai saber se está alcançando seu objetivo?
Mensure seus progressos!
Pode ser através do aumento da carga no treino, da quantidade de quilômetros percorridos ou do número de treinos realizados por semana.
Embora seja bom sonhar grande, é importante ser realista.
Pergunte-se: “Esse objetivo é possível para mim, dado meu nível atual de fitness e rotina?”
Também é importante pergunte-se: “Por que isso é importante para mim?”
Seja para melhorar a saúde, perder peso ou ganhar força, sua meta deve ser algo que ressoe com seus valores e necessidades pessoais.
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