Qual a diferença entre hipertrofia e definição?
Manuel Valente
2025-06-04 06:12:56
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Hipertrofia é o ganho da massa muscular como consequência do aumento das atividades celulares, ela pode ser provocada por causas biológicas, assim como o aumento de força devido aos treinos na musculação mais a alimentação.
Já a definição é quando os músculos são trabalhados para ficarem evidentes, mantendo o volume muscular.
Para conseguir a tonificação muscular é necessário diminuir o nível de gordura e, por essa razão, é válido aumentar os exercícios aeróbicos (cardio), e focar na dieta para perda de gordura, além de manter os treinos intensos.
É comum que as pessoas associem a hipertrofia com a imagem de um fisiculturista com muita massa muscular, e a definição com um corpo esbelto em que é possível ver os músculos sem grandes exageros.
Mas existem muitas diferenças, e saber quais são é fundamental para alinhar o plano de treino com os resultados que cada um deseja dentro da academia, na prática de uma atividade física.
Márcio Barros
2025-06-04 04:03:31
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A hipertrofia muscular costuma ser associada à imagem de um fisiculturista com muita massa muscular, enquanto o exercício para definição muscular corresponde ao corpo definido como os de atletas e modelos. A hipertrofia corresponde ao ganho da massa muscular como consequência do aumento de atividades celulares. Ela ocorre devido ao aumento de força decorrente dos treinos na musculação aliados a uma alimentação voltada à formação de músculos. Definição muscular, por sua vez, tem como objetivo deixar os músculos em evidência, sem necessariamente fazer com que eles cresçam. O treino de definição deve ser eficaz para a queima de gordura e compreende técnicas e métodos que diversificam os estímulos ao corpo.
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