Como o pilates pode fortalecer a lombar?
O método Pilates é comumente indicado para pessoas com dor lombar, onde o foco é a ativação de múscu Read More
É normal sentir dor depois da aula de pilates?
Joana Lopes
2025-08-16 10:27:14
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Não é normal sentir dor no joelho.
Esse sintoma indica que alguma coisa não está bem na articulação.
A execução inadequada de certos movimentos do Pilates pode sobrecarregar o joelho.
Quando feito de forma correta e personalizada, com orientação de um instrutor, o Pilates não deve provocar dor e, inclusive, ajuda no tratamento e na reabilitação do joelho.
A prática do Pilates deve ser feita sempre com orientação de um instrutor qualificado, normalmente um fisioterapeuta ou educador físico que fez especialização na área.
Informar o instrutor sobre dores, doenças e lesões prévias no joelho, dar atenção ao alinhamento dos joelhos durante os exercícios, evitar os movimentos que provocam desconforto acentuado ou dor, priorizar a qualidade dos movimentos e não o número de repetições e usar acessórios como bolas, faixas elásticas e rolos para diminuir a pressão sobre a articulação do joelho são alguns dos cuidados que o aluno de Pilates deve observar durante as suas aulas.
Alícia Alves
2025-08-05 02:28:25
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Dor após uma aula de pilates pode significar lesão muscular decorrente de excesso de treino e não ganho de massa como muitos pensam.
Aula com dor significa excesso de treino com sobrecarga muscular que não considera os princípios do método pilates que primam por controle e precisão de movimento.
A dor muscular de um ou dois dias após uma aula de pilates é denominada Dor de Ocorrência Tardia ou Dor Muscular de Início Retardado.
Estudos mostram que essa dor pós-exercício não está relacionada diretamente com o ganho de massa muscular e por promover uma queda na produção de força e amplitude de movimento, devido ao quadro inflamatório da lesão, pode acarretar uma queda de intensidade e qualidade em um programa de pilates.
Ganho de massa muscular é totalmente possível sem que exista, necessariamente, quadro de dor muscular.
Se houver dor após uma aula de pilates, converse com seu instrutor ou procure academias e estúdios que hipertrofiam sem dor.
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