O que é yoga nidra e para que serve?

O yoga nidra, também conhecido como sono do yoga, é uma prática que visa promover o descanso total de toda a estrutura corporal, como músculos e articulações, ou seja, dos pés à cabeça, sendo muito indicada para as pessoas que vivem na correria do dia a dia, seja em casa ou no trabalho. No entanto, para conseguir esse tipo de relaxamento, o yoga nidra é um método que visa tirar todo o foco do praticante em relação ao ambiente externo, permitindo que foque sua atenção no interior. Um ponto importante: embora esteja atrelado ao sono, o praticante não dorme no yoga nidra, pelo contrário, a ideia é fazer com que o seu corpo repouse, enquanto a mente foca no objetivo, num propósito ou alguma palavra que tenha importância ou significado. O yoga nidra tem como objetivo promover o relaxamento, tanto físico quanto mental, sendo o seu principal benefício aos praticantes. O yoga nidra é uma prática que visa promover o estado de repouso total do corpo, buscando melhorar o bem-estar físico, mental e emocional, principalmente para as pessoas que vivem uma rotina muito agitada e deseja se desligar de tudo que está ao seu redor.

O Yoga Nidra é uma prática focada no relaxamento, ideal para quem busca restabelecer suas energias. Ela, por sinal, pode ser uma ótima forma de descansar e te restaurar após um dia pesado. Isso porque, nessa vida agitada e corrida que levamos, temos grandes chances de terminar o dia exaustos, sem energia para nada. Ainda nesse combo, recebemos doses altas de estresse e muitas vezes de ansiedade, que por sua vez desencadeiam diversos outros desconfortos no nosso dia a dia. Mas a boa notícia é que estudos dizem que 15 minutos de Yoga Nidra podem ser comparados à uma hora de sono, pois essa técnica acessa profundos níveis de relaxamento físico, mental e emocional. Seria como se tivesse no estado de sono profundo, mas sem de fato estar dormindo. Durante a técnica, você permanece em um estado de consciência. O Yoga Nidra é um estado de sono profundo, mas de forma consciente. Durante uma prática do Yoga Nidra, somos induzidos a esse estado de sono profundo, onde permanecemos conscientes. Ou seja, deixamos o estado desperto, ultrapassamos o do sonho, e ficamos acordados durante esse estado de sono. Seu corpo está completamente relaxado, nesse estado de sono profundo, porém ainda acordado, para poder reparar e restaurar o sistema nervoso. Na prática, o Yoga Nidra ajuda a garantir um equilíbrio entre corpo e mente - por isso, alguns dos seus benefícios são: Melhora na qualidade do sono; Redução as dores no corpo; Aumento da imunidade; Diminuição dos níveis de estresse e ansiedade; Melhora na concentração; Regulação da pressão sanguínea e o batimento cardíaco.