O que é yoga nidra e para que serve?
Emanuel Vicente
2025-08-05 09:55:35
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O yoga nidra, também conhecido como sono do yoga, é uma prática que visa promover o descanso total de toda a estrutura corporal, como músculos e articulações, ou seja, dos pés à cabeça, sendo muito indicada para as pessoas que vivem na correria do dia a dia, seja em casa ou no trabalho.
No entanto, para conseguir esse tipo de relaxamento, o yoga nidra é um método que visa tirar todo o foco do praticante em relação ao ambiente externo, permitindo que foque sua atenção no interior.
Um ponto importante: embora esteja atrelado ao sono, o praticante não dorme no yoga nidra, pelo contrário, a ideia é fazer com que o seu corpo repouse, enquanto a mente foca no objetivo, num propósito ou alguma palavra que tenha importância ou significado.
O yoga nidra tem como objetivo promover o relaxamento, tanto físico quanto mental, sendo o seu principal benefício aos praticantes.
O yoga nidra é uma prática que visa promover o estado de repouso total do corpo, buscando melhorar o bem-estar físico, mental e emocional, principalmente para as pessoas que vivem uma rotina muito agitada e deseja se desligar de tudo que está ao seu redor.
Emanuel Maia
2025-08-05 05:56:46
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O Yoga Nidra é uma prática focada no relaxamento, ideal para quem busca restabelecer suas energias.
Ela, por sinal, pode ser uma ótima forma de descansar e te restaurar após um dia pesado.
Isso porque, nessa vida agitada e corrida que levamos, temos grandes chances de terminar o dia exaustos, sem energia para nada.
Ainda nesse combo, recebemos doses altas de estresse e muitas vezes de ansiedade, que por sua vez desencadeiam diversos outros desconfortos no nosso dia a dia.
Mas a boa notícia é que estudos dizem que 15 minutos de Yoga Nidra podem ser comparados à uma hora de sono, pois essa técnica acessa profundos níveis de relaxamento físico, mental e emocional.
Seria como se tivesse no estado de sono profundo, mas sem de fato estar dormindo.
Durante a técnica, você permanece em um estado de consciência.
O Yoga Nidra é um estado de sono profundo, mas de forma consciente.
Durante uma prática do Yoga Nidra, somos induzidos a esse estado de sono profundo, onde permanecemos conscientes.
Ou seja, deixamos o estado desperto, ultrapassamos o do sonho, e ficamos acordados durante esse estado de sono.
Seu corpo está completamente relaxado, nesse estado de sono profundo, porém ainda acordado, para poder reparar e restaurar o sistema nervoso.
Na prática, o Yoga Nidra ajuda a garantir um equilíbrio entre corpo e mente - por isso, alguns dos seus benefícios são:
Melhora na qualidade do sono;
Redução as dores no corpo;
Aumento da imunidade;
Diminuição dos níveis de estresse e ansiedade;
Melhora na concentração;
Regulação da pressão sanguínea e o batimento cardíaco.
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