Como reduzir o volume das pernas?
Yasmin Antunes
2025-08-05 19:31:21
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Beber café antes do treino, um hábito que não só dá mais energia para a prática de exercício, como favorece ainda a capacidade do metabolismo queimar gordura. Trabalhar as pernas em bicos de pé, fazendo alguns exercícios de tonificação colocando o peso do corpo apenas na parte da frente do pé. Agachamentos... sempre. Correr... mas a subir. Aumentar a inclinação é uma forma de aliar o exercício cardiovascular à tonificação dos músculos das pernas. Aderir à prensa, procurando ajuda junto de um instrutor para perceber qual o peso mais indicado a colocar. Fazer vários tipos de lunge, sejam estáticos, em andamento, com ou sem peso. Dizer 'adeus' ao sofá e aproveitar as noites quentes para caminhar depois do jantar. Aumentar o consumo de cálcio, mineral que não só favorece os ossos, como melhora a formação de músculo. Apostar nos citrinos, alimentos ricos em vitamina C que travam os marcadores inflamatórios e, por isso, promovem a presença de menos gordura acumulada. Quando o tempo para treinar é pouco, então, comece a praticar sprints.
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