Como treinar bíceps completo?
Isabela Carneiro
2025-08-05 23:41:54
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Para treinar bíceps completo, é muito importante utilizar uma variedade de exercícios e movimentos para recrutar os bíceps como um todo, proporcionando resultados mais aparentes.
A maioria dos exercícios de bíceps possuem execuções parecidas: levar o peso até a altura dos ombros, contrair bem o músculo e voltar à posição inicial.
Porém, alguns exercícios possuem uma execução diferenciada para dar mais intensidade.
Confira ótimos exercícios para o seu treino de bíceps:
1. Rosca direta com barra
2. Rosca martelo com halteres
3. Rosca no banco inclinado 45º
4. Rosca direta na máquina
5. Rosca 21.
Para que o seu treino de bíceps seja completo, você precisa malhar em uma academia com a melhor infraestrutura.
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