Como ter maior elasticidade?
Irina Melo
2025-08-19 22:08:58
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Para ter maior elasticidade, muitas vezes preferimos correr um quilômetro a mais, do que terminar o treino e gastar esse tempo tentando recuperar a elasticidade dos nossos músculos.
De minha experiência como corredor popular, eu os recomendo incluir alongamentos controlados no treinamento, sem pressa e com boa técnica de execução.
Nunca force mais do que o necessário, sem dor.
Cada alongamento pode durar entre 20 e 60 segundos para ser eficaz.
Se fazemos uma recuperação correta, as fibras vão levar menos tempo para se recuperar e ganhar aquela elasticidade desejada.
Além disso, através do alongamento diário, podemos recuperar do cansaço e devagar dar aos nossos músculos o tamanho correto.
Hugo Matos
2025-08-06 10:26:13
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Ter um corpo mais flexível significa ter um corpo e músculos mais jovens, com maior amplitude de movimento.
Ser mais flexível dá-nos mais elasticidade e permite movimentarmo-nos, nos diferentes exercícios que praticamos, com maior facilidade.
A cebola, que além de possuir propriedades anti-inflamatórias, contêm silício que favorece a elasticidade.
A respiração adequada ajuda-nos a alongar corretamente, pois através da respiração podemos relaxar e simultaneamente relaxar os nossos músculos, o que lhes permitirá oferecerem menos resistência ao alongamento.
Cada alongamento deve ser mantido por 15 a 30 segundos para influenciar a nossa flexibilidade.
A flexibilidade ajuda a ter um corpo mais jovem, melhora os nossos movimentos e faz-nos sentir mais leves e com maior vitalidade.
Já referimos que existe uma melhoria associada a uma prática regular, portanto, quanto mais dias por semana trabalharmos a nossa flexibilidade, mais flexíveis seremos!
A grande variedade de posturas destas modalidades permitirá que adapte o treino da sua flexibilidade à sua condição física e à elasticidade do seu corpo.
O professor irá dar sempre alternativas em função do seu nível de flexibilidade, garantindo que tira o melhor partido de cada sessão de treino.
Para uma evolução ainda mais rápida, melhore a sua propriocepção nas nossas sessões de Pilates Estúdio.
Defina metas semanais – realistas – e veja como se surpreenderá a si próprio com a evolução que vai registar.
É aconselhável ir acompanhando o seu progresso, por exemplo num diário e mesmo com fotografias.
Lá, vamos anotando as pequenas realizações após cada sessão de trabalho.
Preparado para um corpo mais flexível?
Saiba como podemos ajudá-lo(a) clicando aqui ou contactando-nos através do nº 258 847 555 (Viana do Castelo) ou nº 258 938 554 (Ponte de Lima).
Luciana Baptista
2025-08-06 06:08:41
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Lamento, mas parece que o texto fornecido não contém informações suficientes para responder à pergunta "Como ter maior elasticidade?" de forma direta e coerente com os requisitos pedidos. Portanto, não é possível compilar uma resposta usando as frases do texto de maneira que atenda aos critérios solicitados.
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