Como funciona o Pilates?
Cristiana Gaspar
2025-08-06 16:20:46
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O pilates é um método de exercícios físicos que trabalha a conexão entre o corpo e a mente promovendo o fortalecimento muscular, a consciência corporal, a dinâmica da respiração, postura física, além de proporcionar maior flexibilidade.
O pilates é feito por meio de exercícios que podem ser realizados tanto no chão – o que chamamos de pilates solo – quanto em equipamentos específicos para a técnica, denominado como pilates com aparelhos.
As aulas podem ser individuais ou em grupo e podem durar entre 45 e 60 minutos.
Nelas, são realizados exercícios que podem proporcionar condicionamento físico e relaxamento ao indivíduo por meio da precisão de movimentos e respiração coordenada e consciente, estabilizando centro de gravidade e otimizando a força dos músculos de forma equilibrada e harmônica.
Para Pilates, a força do nosso corpo não está nos nossos braços e pernas, mas sim na chamada powerhouse, região que se localiza nos músculos do abdômen, quadris e região pélvica.
Por isso, todos os exercícios têm como foco essa região que dá sustentação para todo o corpo e permite a realização de movimentos mais harmônicos.
A concentração ajuda a mente a guiar o corpo de forma consciente, garantindo assim atenção para a parte do corpo que está sendo trabalhada.
É preciso que cada movimento seja planejado.
Ou seja, a força e a velocidade precisam caminhar lado a lado para evitar lesões musculares.
Refere-se ao movimento de cada exercício para que não ocorram fortes impactos.
Nesse sentido, eles precisam ser realizados com fluidez e leveza para uma execução eficaz.
Conhece a expressão “mais vale um pássaro na mão do que dois voando?”.
Aqui, mais vale um exercício preciso e de qualidade do que aquele feito sem propósito.
Movimentos precisos são essenciais para uma coluna alinhada, por exemplo.
A respiração é fundamental no pilates.
Ao controlá-la, você consegue aumentar a frequência dos exercícios e garantir estabilidade em diversas posturas.
Por isso, a respiração deve ser fluente, natural e rítmica.
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