Quais são os exercícios aeróbicos?
Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. O Read More
Qual cardio tem menos impacto?
Edgar Neves
2025-08-19 00:34:22
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Para quem é iniciante, por exemplo, a caminhada pode ser a melhor opção de cardio.
Isso porque é uma atividade de menor intensidade, impacto e que exige um menor condicionamento físico.
O caminhar é o movimento mais básico de todos, oferece uma menor sobrecarga nas articulações e não exige equipamento, então é uma boa opção para quem quer iniciar.
O ciclismo também entra como uma boa alternativa para iniciantes na rotina de atividades físicas, desde que eles já saibam andar de bicicleta.
A bicicleta tem a grande vantagem de diminuir o impacto nas articulações, porque você não descarrega o seu peso sobre o tornozelo, joelho, quadril e lombar.
Em contrapartida, você tem uma maior sobrecarga na região do púbis e uma descarga maior sobre os punhos, cotovelos e ombros.
Se ela não estiver, a caminhada e o ciclismo dão conta de auxiliar no processo de emagrecimento.
Lia Lima
2025-08-06 19:24:10
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Os treinos cardio de baixa intensidade são importantes para a saúde do coração e para a respiração, segundo o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido.
Os exercícios de baixa intensidade são aqueles com menor impacto nas articulações, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido.
A natação tem outro benefício: como quase não há gravidade na água, o impacto nas articulações é mínimo.
De quebra, fortalece a musculatura cardíaca, sendo considerada uma excelente atividade cardio de baixo impacto.
A máquina elíptica ajuda a melhorar o desempenho cardiovascular com menor impacto em suas articulações.
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