Quais são os exercícios aeróbicos?
Vanessa Oliveira
2025-07-31 03:40:54
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Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos.
Os exercícios aeróbicos são os exercícios físicos de baixa a alta intensidade que dependem principalmente do processo de geração de energia aeróbica pelos músculos.
O exercício aeróbico é realizado repetindo sequências de atividades de intensidade leve a moderada por longos períodos de time.
Exercícios físicos prolongados, com duração superior a 10 minutos, realizados em ambientes com condições de temperatura e de umidade estáveis e taxas de esforço não muito elevadas, o organismo usa predominantemente o metabolismo aeróbico para a obtenção de energia.
Tomé Carneiro
2025-07-31 01:57:56
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Os exercícios aeróbicos são conhecidos por favorecer a perda de peso. Há diferentes tipos de exercícios aeróbicos, sendo aconselhável buscar por aqueles que melhor atendam às condições físicas e ao estilo pessoal. Corrida Pode ser realizada na rua ou na esteira da academia. Ciclismo A atividade estimula o sistema cardiovascular, melhora a coordenação motora e fortalece os músculos e as articulações. Natação É responsável por melhorar a circulação sanguínea, fortalecer os músculos torácicos e auxiliar no tratamento de doenças respiratórias ou articulares. Dança A atividade combina o exercício aeróbico com movimentos ritmados. Subir e descer escadas É uma atividade simples, que pode trazer benefícios para a saúde. Pular corda É um exercício considerado de alta intensidade, afirma a fisiologista Heather Milton.