Quais são os exercícios aeróbicos?
Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. O Read More
Quais são as desvantagens da ginástica aeróbica?
Neuza Loureiro
2025-08-17 02:08:25
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De fato, a prática de exercício aeróbico tem alguns riscos e, por isso, você precisa ter atenção no momento da atividade física.
As lesões musculoesqueléticas causam distensões, rupturas agudas e inflamações de vários tipos.
Por exemplo: tensão crônica, fraturas por estresse, fraturas traumáticas, paralisias nervosas, tendinite e bursite podem ocorrer durante ou como resultado da atividade física.
Esse tipo de lesão varia com base em vários fatores, como, por exemplo, idade (criança, adolescente, adulto, idoso), tipo de atividade (por exemplo, esportes de contato, exercícios de alto impacto, caminhada) e intensidade.
A fim de evitar complicações, é importante alongar antes dos exercícios e realizá-los com moderação.
Aos poucos, seu grau de dificuldade vai diminuindo, respeitando os limites do seu corpo.
Inês Pereira
2025-08-11 23:19:50
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Quando a atividade física é feita em excesso, existem riscos.
É importante lembrar que a rotina de exercício físico saudável é aquela em que há período para a recuperação muscular, o descanso.
Portanto, manter uma frequência de exercícios pesados todos os dias, ou mais de quatro vezes por semana, pode ser um indício do excesso de exercícios.
Os sintomas que vamos listar também podem te dar um indicativo de que os níveis estão acima do saudável.
Sensação de fraqueza nos músculos e no corpo, demora no tempo de recuperação, tremores nos músculos, perda de fôlego durante a prática de atividades físicas, dificuldade para dormir, dores fortes nos músculos.
Esse excesso de exercícios, caracterizado pelos sintomas acima, pode ocasionar enfraquecimento do sistema imunológico, alteração na produção de hormônios, ansiedade e estresse – tudo isso sem contar as dores, que já são muito prejudiciais.
Como sempre, somente um médico pode avaliar os seus sintomas e caracterizar o caso como, de fato, um excesso de exercícios físicos.
A dica que fica, é claro, é procurar ter mais equilíbrio.
Nada de deixar de praticar exercícios: o importante é ajustar-se ao seu corpo e a um ritmo saudável, para ter, ao mesmo tempo, o prazer da atividade física, o do descanso e das outras atividades do seu dia a dia.
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Nuno Neves
2025-07-31 03:26:15
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A ginástica, bem como qualquer outra atividade física ou esporte, pode trazer alguns riscos para os praticantes. Caso seja praticada em exagero, ela pode ocasionar sérias lesões e acabar machucando ligamentos, articulações, músculos e ossos.
No entanto, como em toda prática de exercícios físicos, a ginástica não deve ser praticada em exagero, pois isso pode acarretar sérios riscos para quem não sabe a hora de parar ou exige demais do próprio corpo.
Então, é sempre bom também ter um profissional da saúde por perto, que possa fazer um acompanhamento médico de qualquer atividade que você escolher, para que te ajude a evitar problemas como esse, e possa lhe oferecer suporte.
Fora isso, não deve trazer nenhuma contraindicação, desde que a sua saúde esteja em dia e o seu condicionamento físico também, você estará livre para praticar à vontade e não correrá nenhum risco.
Kevin Miranda
2025-07-31 01:26:20
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É importante ajustar a intensidade e a postura, para garantir melhores resultados e prevenir possíveis problemas, como lesões nas articulações do quadril e dos joelhos.
Entretanto, deve ser praticado com tênis adequado e em superfícies planas para evitar impacto excessivo nas articulações.
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