Quais são os exercícios aeróbicos?
Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. O Read More
Como fazer cardio sem impacto?
Carlota Nogueira
2025-08-15 16:23:00
Count answers
: 28
De acordo com o campeão mundial de kickboxing e personal trainer Lincoln Cavalcante, podemos usar esteira, bicicleta, luta, natação… Enfim, todos os exercícios nos quais a gente consegue elevar a frequência cardíaca com mais facilidade.
Isso porque, segundo ele explica, a base do HIIT consiste em variar períodos de movimento pesado com descansos, que são diferentes dependendo do condicionamento físico de quem vai praticar.
Não existe uma fórmula de bolo certinha, padronizada, esquematizada.
Às vezes, uma pessoa aguenta um tempo maior de estímulo mais forte e um tempo de recuperação menor.
Isso torna o treino mais intenso.
Ao contrário, o treino é voltado para iniciantes, mais fraco.
Como fazer: três dias por semana, faça uma série de cada exercício no circuito de treino HIIT de baixo impacto.
Execute cada movimento com intensidade máxima por 45 segundos, seguido de 15 segundos de recuperação ativa.
Complete de duas a quatro rodadas no total, dependendo de quanto tempo e energia você tem.
Alexandra Pinheiro
2025-08-06 20:41:27
Count answers
: 20
Cardio sem material e sem impacto que pode fazer em qualquer lugar: Caminhadas Circuitos com o peso corporal Subir/descer escadas. É possível adaptar o treino à sua necessidade e capacidade, a qualquer hora do dia e onde lhe seja mais conveniente. O treino de ‘cardio’ pode ser realizado de várias formas: com ou sem equipamentos; com ou sem impacto; em casa, no ginásio ou outdoor. É comum associarmos o treino de cardio a equipamentos específicos e ao ginásio – passadeira, bicicleta estática, elíptica, remo, são alguns exemplos – o que acaba por afastar algumas pessoas da sua prática. Pois bem, no artigo de hoje vou mostrar-lhe como o treino cardiovascular poderá ter várias expressões – sendo que este não se esgota em práticas como corrida ou bicicleta e poderá ainda ter vários graus de intensidade.
Read also
Quais são as desvantagens da ginástica aeróbica?
É importante ajustar a intensidade e a postura, para garantir melhores resultados e prevenir possíve Read More