Quais são os exercícios aeróbicos?
Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de exercícios aeróbicos. O Read More
Qual exercício cardio tem menos impacto no joelho?
Sandro Magalhães
2025-08-23 10:52:45
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Caminhar é uma das atividades mais recomendadas, principalmente quando realizada em superfícies planas e regulares. Movimentar o corpo suavemente ajuda a melhorar a circulação e fortalecer os músculos sem sobrecarregar os joelhos. Pedalar em uma bicicleta ergométrica também é uma ótima opção, já que a posição sentada faz com que não tenha pressão nas articulações dos joelhos. A natação e os exercícios realizados em piscinas são excelentes para quem tem algum problema no joelho, pois a água suporta o peso do corpo, aliviando a pressão sobre os joelhos. Além disso, o movimento circular melhora a amplitude de movimento e fortalece os músculos da perna, sem o impacto do peso corporal. Atividades aquáticas fortalecem os músculos e melhoram a flexibilidade, com baixo risco de lesão. Exercícios de alongamento ajudam a manter a flexibilidade dos músculos e articulações, enquanto a ioga fortalece sem impacto direto, assim como o pilates, que se concentra em movimentos controlados e de baixo impacto, o que minimiza o estresse nas articulações.
Sebastião Tavares
2025-08-15 12:48:11
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Os exercícios aeróbicos de baixo impacto são grandes aliados nesse momento, eles causam uma quantidade menor de estresse biomecânico e não forçam tanto as articulações, embora treinem os músculos e ajudem da queima de gordura.
A natação consegue treinar os músculos do corpo e promover um gasto calórico mesmo sendo um exercício aeróbico de baixo impacto.
Realizar hidroginástica é uma ótima opção para quem tem problemas no joelho ou peso elevado, os movimentos diversos exigem dos músculos mas não oferecem risco para as articulações.
A hidroginástica também ajuda na definição corporal, na correção da postura e também no alongamento do corpo.
O ideal para quem tem problemas no joelho é começar com os exercícios de baixo impacto, que são mais suaves e ainda conseguem trabalhar muito bem os músculos e outros campos importantes, como a respiração e a circulação sanguínea.
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Tomás Freitas
2025-08-06 19:24:01
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A natação é considerada uma excelente atividade “cardio” de baixo impacto.
A natação tem outro benefício: como quase não há gravidade na água, o impacto nas articulações é mínimo.
Assim, nadar pode ajudar a alongar o corpo e manter as articulações soltas e flexíveis.
De quebra, fortalece a musculatura cardíaca.
Essa máquina ajuda a melhorar o desempenho cardiovascular com menor impacto em suas articulações.
Também ajuda a melhorar o equilíbrio e a trabalhar os músculos.