Como aumentar os ombros rapidamente?
Gabriel Pinho
2025-08-07 12:00:02
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Para aumentar os ombros rapidamente é necessário cuidar dos ombros com a prática de exercícios corretos. Isso pode ser alcançado com uma série de exercícios dependendo do nível do aluno: iniciante, intermediário e avançado. Iniciantes devem realizar 2 séries de 12 a 15 repetições, enquanto intermediários devem fazer 3 séries de 6 a 10 repetições e os avançados 3 séries de 8 a 12 repetições. Entre os exercícios recomendados estão a elevação lateral do ombro, elevação frontal, encolhimento de ombros, Arnold press, desenvolvimento na máquina com pegada fechada, remada alta no cross e remada unilateral no cross com pegada média. É importante não exagerar nos pesos, lembrar sempre de realizar o movimento correto e trabalhar também a amplitude do exercício corretamente, sempre com a supervisão de um profissional de educação física.
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