Como aliviar dor na lombar rapidamente?

A primeira coisa a se fazer é obter um diagnóstico exato, então procure um especialista em coluna para isso. Após uma avaliação detalhada, o profissional iniciará a abordagem de tratamento mais adequada para o seu quadro. A maneira, portanto, mais rápida e segura de aliviar dor na lombar é escolher o caminho certo, investindo no tratamento com profissional capacitado. Pessoas que sofrem de dor lombar podem também encontrar alívio através de exercícios de baixo impacto, alongamentos, técnicas de relaxamento, e outras estratégias de autocuidado. Seguindo as orientações do fisioterapeuta. A prevenção de dores lombares pode ser feita através de exercícios regulares e atividades de alongamento, mantendo alimentação adequada, evitando o sobrepeso e longos períodos em uma mesma posição. É importante desenvolver uma rotina regular de atividades físicas que inclua exercícios dinâmicos de aquecimento e alongamento, assim como exercícios de fortalecimento dos músculos centrais. Quando possível, realizar pequenas pausas ao longo do dia para se esticar e se movimentar.

Estar na postura correta, seja quando se está em pé ou sentado, ajuda a evitar as dores, e também a atenuá-las quando elas já estão presentes. Fazer alongamento para as costas ajuda a evitar a tensão muscular e as dores. Com a autorização médica e a orientação necessária, faça exercícios para aumentar a sustentação na área lombar. A compressa morna tem a função de relaxar os músculos ao aumentar o fluxo sanguíneo, ideal para tratar dores. Recomenda-se a aplicação por cerca de 20 minutos e sempre em uma temperatura tolerável para a pele. O correto é deitar de lado, ou de barriga para cima. E os joelhos devem sempre ter um apoio: seja debaixo deles ou entre eles. É importante ressaltar que outras medidas como ter um peso estável, evitar o estresse e hábitos nocivos como consumo excessivo de bebidas alcoólicas e fumo também podem ajudar a evitar dores na região lombar.