O que fazer quando se tem dores no fundo das costas?
Leandro Baptista
2025-08-07 19:54:29
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Melhorar a sua postura parece uma solução simples, mas quando pensa em se livrar das dores da dor de costas, melhorar a forma como se posiciona pode fazer uma verdadeira diferença. Os rolos de espuma são uma escolha popular para aliviar a dor nos músculos das costas. A aplicação de calor nas costas pode muitas vezes proporcionar alívio das dores lombares a curto prazo. Uma dieta equilibrada será sempre útil para garantir que o seu corpo obtém todos os nutrientes de que necessita para se fortalecer e recuperar. Ter o apoio certo do seu colchão é crucial para ajudar com a dor de costas durante a noite. A coluna vertebral está concebida para se mover, pelo que limitar o movimento pode agravar a dor. Experimente alguns alongamentos simples que lhe proporcionam um alívio da dor de costas e melhoram os seus movimentos. Incorporar mudanças como estas na sua vida quotidiana deverá começar a proporcionar algum alívio e ajudá-lo a recuperar a alegria do movimento.
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