O que é cardio geral?
A Consulta de Cardiologia Geral aborda todo o panorama da doença cardíaca e cardiovascular, como por Read More
Qual o melhor cardio para a saúde?
Andreia Pinheiro
2025-09-08 01:04:58
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Para perder peso, o cardio queima mais calorias durante o treino, enquanto a musculação ajuda a aumentar o metabolismo basal.
A combinação dos dois costuma ser a estratégia mais eficaz para perder gordura de forma saudável e sustentável.
Quem procura perder peso, melhorar a resistência física e cuidar da saúde do coração, o cardio é indicado.
A prática regular de ambas as modalidades é a melhor forma de manter um estilo de vida equilibrado, prevenindo doenças e promovendo o bem-estar.
O mais importante é escolher um tipo de exercício que goste.
A aderência e consistência a longo prazo é mais fácil quando a atividade é prazerosa.
Não existe uma resposta única.
Tudo depende dos objetivos, condição física e das suas preferências pessoais.
Hugo Fernandes
2025-09-02 00:58:14
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Para favorecer o sistema cardiovascular, as atividades precisam elevar a frequência cardíaca.
Os esportes que fazem esse papel e que são considerados os melhores exercícios para o coração.
É fato que movimentar o corpo também é benéfico nessas situações.
Exercícios aeróbicos ajudam na remoção de mitocôndrias disfuncionais do tecido cardíaco.
O médico cardiologista deve ser consultado ao escolher o melhor exercício para o coração, pois apresentará indicações de exercícios que se adequem às suas condições de saúde.
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Núria Carneiro
2025-08-28 05:22:16
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Os melhores exercícios para a sua saúde incluem natação ou hidroginástica, tai chi, treino de força, caminhada e ioga.
A natação ou hidroginástica queima calorias e tonifica os músculos, sendo ideal para quem tem problemas articulares.
A caminhada é o exercício completo e mais fácil e acessível, favorecendo o peso adequado e melhorando os níveis de colesterol.
A prática regular de exercício traz benefícios para o corpo, como menor risco de ataque cardíaco, diabetes tipo 2, osteoporose e alguns cancros, além de boa gestão do peso e níveis de colesterol e de pressão arterial mais baixos.
Também traz benefícios para a mente, como melhora da saúde mental e do humor, afastando pensamentos negativos e as preocupações do dia a dia.
Tudo o que faz no dia-a-dia, como jardinagem, dançar, brincar com os filhos ou netos, caminhar e andar de bicicleta, conta como exercício e contribui para esses benefícios.
Fabiana Simões
2025-08-18 22:41:59
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Os exercícios aeróbicos são aqueles em que há o uso de oxigênio para gerar energia para o corpo, e normalmente são realizados por um longo período, com intensidade de leve a moderada, como corridas, caminhadas e bicicleta.
Também conhecido como cardio, os exercícios aeróbicos trazem benefícios para a saúde, como melhorar o funcionamento do coração e dos pulmões, ajudar no controle do peso, aumentar a disposição, além de contribuir para o bem-estar mental e emocional.
Alguns dos principais exercícios aeróbios são:
1. Corrida e caminhada
2. Bicicleta
3. Elíptico
4. Remo
5. Dança
6. Step
7. Ginástica aeróbica
8. Pular corda
9. Polichinelos
É recomendado praticar exercícios aeróbicos por pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.
Os principais benefícios dos exercícios aeróbicos são:
Fortalecer o coração;
Melhorar a respiração;
Aumentar o condicionamento físico e a resistência muscular;
Ajudar a controlar a pressão arterial e o açúcar no sangue;
Reduzir o colesterol ruim, LDL, e aumenta o bom, HDL;
Fortalecer o sistema imunológico;
Auxiliar na perda de peso e na tonificação muscular.
Além disso, os exercícios aeróbicos contribuem para a saúde mental e o bem-estar geral, melhorando o humor, reduzindo o estresse e diminuindo o risco de depressão.
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Marcos Branco
2025-08-07 15:26:11
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Basta um treino para rejuvenescer o coração.
A conclusão é de um estudo que analisou as células cardíacas de ratos após meia hora de exercício moderado na passadeira.
Ao aumentar as proteínas protetoras dos telómeros o exercício pode mudar as células do coração, dizem os investigadores.
Mais uma razão para praticar.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a ingestão excessiva de bebidas energéticas traz riscos para o coração devido à cafeína e outros estimulantes.