Como iniciar no pilates?

Para iniciar no Pilates é importante lembrar que as aulas trabalham o corpo todo, destacando o controle, a precisão e a concentração, tanto da mente quanto do corpo. Os movimentos não são executados rapidamente ou de forma excessiva, o foco está na qualidade e não quantidade. Fique atento aos princípios da técnica Joseph Pilates, respiração, que é onde todos os movimentos começam, e não atropele etapas, tudo tem seu tempo e é necessário que antes sejam desenvolvidos força, controle, flexibilidade, entre outras tantas coisas para se chegar aos exercícios avançados. Nunca deixe de respirar, realize os movimentos de forma lenta e precisa, organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade. Concentre-se e tensione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados. Mantenha o foco, não fique na conversa, compare seus resultados com você mesmo, não se importe com o desempenho do seu colega, respeite seus limites. Observe sempre sua postura, sua pelve em posição neutra, cervical neutra, observe os ombros, eles tendem a estar tensos. Busque sempre se observar e busque a ajuda do seu instrutor.

O pilates é uma forma de sair do sedentarismo e começar 2022 de forma ativa e saudável, e por isso separei algumas dicas para quem estabeleceu a meta de fazer alguma atividade física e escolheu se aventurar na prática pela primeira vez. O mais importante é usar uma roupa que seja confortável e que não limite seus movimentos. O pilates pode ser realizado de duas formas: no solo ou com aparelhos. A maior vantagem do Pilates Studio é a versatilidade, já que os aparelhos permitem uma maior criatividade do professor na hora de criar os exercícios, tornando a aula mais variada e dinâmica. O pilates é uma técnica que pode ter diversos objetivos diferentes, além de ser ministrada por mais de um tipo de profissional. Para garantirmos uma aula eficiente e que gere resultados, é importante que esta seja personalizada, focada nas suas necessidades e metas. Espero que essas dicas possam te guiar para que você inicie sua prática com segurança, conforto e, claro, resultado!

Consulte um médico antes do início dos exercícios. Dê preferência às malhas, que não restringem o movimento. Hidrate-se sempre. Respeite os limites do seu corpo. Lembre-se de se alongar. Dê preferencia a lanches leves pré-exercício. Mantenha a boa postura. Divirta-se. Com essas dicas em mãos, agora é só correr e aproveitar seu treino da melhor forma possível.