Quantas vezes devo fazer pilates?
CASo você queira aprimorar a respiração, melhorar a postura e a coordenação motora, o exercício pode Read More
Como iniciar no pilates?
Kyara Leite
2025-08-22 13:36:23
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Para iniciar no Pilates é importante lembrar que as aulas trabalham o corpo todo, destacando o controle, a precisão e a concentração, tanto da mente quanto do corpo. Os movimentos não são executados rapidamente ou de forma excessiva, o foco está na qualidade e não quantidade.
Fique atento aos princípios da técnica Joseph Pilates, respiração, que é onde todos os movimentos começam, e não atropele etapas, tudo tem seu tempo e é necessário que antes sejam desenvolvidos força, controle, flexibilidade, entre outras tantas coisas para se chegar aos exercícios avançados.
Nunca deixe de respirar, realize os movimentos de forma lenta e precisa, organize seu corpo antes de iniciar os movimentos e sempre que sentir necessidade.
Concentre-se e tensione apenas os músculos necessários pra realizar o movimento e mantenha os demais relaxados.
Mantenha o foco, não fique na conversa, compare seus resultados com você mesmo, não se importe com o desempenho do seu colega, respeite seus limites.
Observe sempre sua postura, sua pelve em posição neutra, cervical neutra, observe os ombros, eles tendem a estar tensos.
Busque sempre se observar e busque a ajuda do seu instrutor.
Marco Antunes
2025-08-20 15:04:56
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O pilates é uma forma de sair do sedentarismo e começar 2022 de forma ativa e saudável, e por isso separei algumas dicas para quem estabeleceu a meta de fazer alguma atividade física e escolheu se aventurar na prática pela primeira vez.
O mais importante é usar uma roupa que seja confortável e que não limite seus movimentos.
O pilates pode ser realizado de duas formas: no solo ou com aparelhos.
A maior vantagem do Pilates Studio é a versatilidade, já que os aparelhos permitem uma maior criatividade do professor na hora de criar os exercícios, tornando a aula mais variada e dinâmica.
O pilates é uma técnica que pode ter diversos objetivos diferentes, além de ser ministrada por mais de um tipo de profissional.
Para garantirmos uma aula eficiente e que gere resultados, é importante que esta seja personalizada, focada nas suas necessidades e metas.
Espero que essas dicas possam te guiar para que você inicie sua prática com segurança, conforto e, claro, resultado!
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Rodrigo Machado
2025-08-08 05:08:05
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Consulte um médico antes do início dos exercícios. Dê preferência às malhas, que não restringem o movimento. Hidrate-se sempre. Respeite os limites do seu corpo. Lembre-se de se alongar. Dê preferencia a lanches leves pré-exercício. Mantenha a boa postura. Divirta-se. Com essas dicas em mãos, agora é só correr e aproveitar seu treino da melhor forma possível.