Quais são os melhores exercícios de cardio para adolescentes?
Luna Brito
2025-08-08 07:06:54
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A prática de exercício físico regular é um hábito amigo da nossa saúde cardíaca. Há, no entanto, modalidades que a beneficiam mais do que outras. A caminhada ocupa o primeiro lugar do pódio e está ao alcance de praticamente qualquer pessoa. A natação é uma das modalidades que mais benefícios reúne. Neste momento, é uma tendência mundial que vale a pena seguir: o já referido estudo levado a cabo pela Harvard School of Public Health apurou que quem corre, pelo menos, uma hora por semana vê o seu risco de doença arterial coronária diminuir em 42%. O treino com pesos não deve ser menosprezado e, quando combinado com exercício aeróbico, ajuda a reduzir a tensão arterial e a controlar os níveis de colesterol e de açúcar no sangue. Modalidade que tem vindo a ganhar muitos adeptos nos últimos anos, ajuda a regular os níveis de pressão arterial, diminui os níveis de mau colesterol e está associada a uma melhor saúde cardiovascular.
Tomás Melo
2025-08-08 06:14:50
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A corrida é um exercício completo para quem quer melhorar o sistema cardiovascular, respiratório e ainda emagrecer.
O ideal é que se corra em dias espaçados na semana e se inicie de maneira leve para evitar lesões.
Natação é um exercício físico que pode ser praticado por adolescentes, trazendo benefícios como o fortalecimento da capacidade respiratória e do aumento da oxigenação do cérebro e da resistência física.
Artes marciais e lutas também são opções, ensinam técnicas de defesa, promovem a disciplina, combatem a obesidade, otimizam a coordenação motora, aumentam a força e o condicionamento físico.
Esportes como futebol, vôlei, basquete, handebol e até mesmo atletismo e ginástica artística são ótimos para serem praticados na adolescência, pois trazem benefícios como o desenvolvimento da coordenação motora, aprimoramento das habilidades cognitivas, trabalho dos pontos de coordenação, equilíbrio, força e competitividade.
Álvaro Antunes
2025-08-08 05:14:46
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Os exercícios de cardio aumentam a frequência cardíaca e respiratória. Em geral, eles envolvem a repetição de uma série de movimentos que trazem diversos benefícios para a saúde.
Existem muitas maneiras de montar um treino de cardio.
1. Agachamento com salto
2. Polichinelo
3. Alpinista
4. Burpees
5. Pular corda
6. Corrida parada
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Além dos tênis citados na lista, você encontra várias opções indicadas para a prática de exercícios físicos, incluindo camisetas, shorts, bermudas e calças. Confira!
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