Qual idade o adolescente pode malhar?

Relativamente aos treinos em ginásio, a pediatra considera que estes devem começar, preferencialmente, a partir da adolescência, no caso das meninas, a partir dos 14 anos, e dos meninos, a partir dos 16, por correrem menos risco e serem quase adultos. Mesmo assim, explica que sem supervisão é sempre arriscado e que o ginásio deve ser sempre uma solução de recurso. Antes destas idades, é essencial e fundamental um treino de ginásio acompanhado por um personal trainer com formação específica para tal. Podem treinar em ginásio, mas o treino tem de ser muito adequado porque tudo está em crescimento e o corpo está a formar-se.

A adolescência é a fase da nossa vida em que as aparências contam mais do que nunca e é quando começamos a perceber quem somos, descobrimos as nossas ideias, descobrimos o nosso estilo, descobrimos o que nós gostamos. É importante incluir hábitos saudáveis o mais cedo possível, pois quando criamos hábitos poderosos nesta fase, vêm connosco para o resto da vida. A literatura científica refere que existe um grande benefício com treinar e a prática de exercício físico durante a adolescência, permitindo aos jovens um fortalecimento muscular, ganhos posturais, melhor conhecimento em relação ao seu próprio corpo, melhoria da autoestima e uma melhor socialização. Portanto, qual a idade ideal para começar a treinar? Desde pequenino. Melhorando a sua saúde, e acima de tudo levando uma vida mais saudável para o resto da sua vida.