Como o treinamento funcional funciona para adolescentes?
O treinamento funcional se tornou recentemente uma nova moda, mas, acredite, ele é um dos tipos de t Read More
Qual idade o adolescente pode malhar?
Fernando Batista
2025-09-01 14:00:53
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Embora grande parte das academias estabeleça um limite por idade, o critério a ser utilizado é o estágio de desenvolvimento puberal.
Quando os jovens atingem a formação dos caracteres sexuais e crescimento ósseo completos, então podem praticar exercícios com mais força.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e seguindo as especificidades de cada criança e adolescente, são recomendados 60 minutos de atividade física por dia.
A maior parte deve ser aeróbica, como caminhada, corrida, bicicleta ou natação.
Para atividades mais intensas, como a musculação, é fundamental buscar orientação com um pediatra de confiança.
Esse profissional poderá avaliar o caso e fazer o encaminhamento para especialistas em medicina do esporte, ortopedia e nutrição.
Adolescentes podem fazer musculação com acompanhamento médico para uma prática saudável e segura.
Nessa faixa etária, o uso de aparelhos com alta carga de pesos com o objetivo de ganho de massa muscular não é recomendado.
O ortopedista explica que nessa fase meninos e meninas nem sempre possuem quantidades suficientes de hormônios importantes para o crescimento dos músculos.
Cláudia Pinho
2025-08-27 09:10:00
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A musculação na infância e adolescência não é contraindicada, porém, assim como no caso dos adultos, deve ser feita sempre sob a supervisão de um profissional.
A musculação pode, sim, se tornar parte de um plano de condicionamento físico já a partir dos sete anos de idade.
Mas sempre com o acompanhamento e supervisão de um profissional de educação física habilitado.
Para treinar força, as crianças devem ser capazes de seguir as instruções e praticar de forma adequada.
É possível instituir programas bem supervisionados, observando as condições de saúde do praticante e os objetivos do exercício.
Se a criança tiver determinadas patologias, como hipertensão arterial, cardiopatias, doenças musculares ou neoplasias, pode ser necessário, também, uma autorização médica específica.
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Quem não pode fazer funcional?
Não há contra indicações, pois os exercícios podem ser adaptados à necessidade do indivíduo, o que f Read More
Alexandre Gonçalves
2025-08-19 21:49:03
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A partir dos 12 anos, pode-se fazer musculação mesmo em um processo que ainda está em crescimento. Pode fazer musculação na adolescência? Os especialistas acham positiva a musculação na adolescência, por vários aspectos. Se tratando em matrícula em academia podem haver algumas restrições. Certas academias de rede requerem pelo menos 14 anos para que você se matricule. A média de idade recomendada para iniciar é de cerca de 9 anos, embora possa variar de acordo com o desenvolvimento físico individual. Uma delas é assegurar que as sessões de treinamento sejam supervisionadas por profissionais qualificados.
É essencial seguir algumas estratégias.
Para garantir uma experiência segura e benéfica.
No entanto, cada indivíduo é único, e um acompanhamento médico prévio é essencial para garantir a aptidão para a prática da musculação.
Lia Ribeiro
2025-08-08 21:33:57
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Relativamente aos treinos em ginásio, a pediatra considera que estes devem começar, preferencialmente, a partir da adolescência, no caso das meninas, a partir dos 14 anos, e dos meninos, a partir dos 16, por correrem menos risco e serem quase adultos.
Mesmo assim, explica que sem supervisão é sempre arriscado e que o ginásio deve ser sempre uma solução de recurso.
Antes destas idades, é essencial e fundamental um treino de ginásio acompanhado por um personal trainer com formação específica para tal.
Podem treinar em ginásio, mas o treino tem de ser muito adequado porque tudo está em crescimento e o corpo está a formar-se.
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Qual a idade ideal para começar a treinar?
Não existe uma idade certa para que a criança comece a praticar idade física, no entanto, elas preci Read More
Cristiano Pacheco
2025-08-08 19:20:49
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A adolescência é a fase da nossa vida em que as aparências contam mais do que nunca e é quando começamos a perceber quem somos, descobrimos as nossas ideias, descobrimos o nosso estilo, descobrimos o que nós gostamos.
É importante incluir hábitos saudáveis o mais cedo possível, pois quando criamos hábitos poderosos nesta fase, vêm connosco para o resto da vida.
A literatura científica refere que existe um grande benefício com treinar e a prática de exercício físico durante a adolescência, permitindo aos jovens um fortalecimento muscular, ganhos posturais, melhor conhecimento em relação ao seu próprio corpo, melhoria da autoestima e uma melhor socialização.
Portanto, qual a idade ideal para começar a treinar?
Desde pequenino.
Melhorando a sua saúde, e acima de tudo levando uma vida mais saudável para o resto da sua vida.