Qual é o melhor exercício para falta de ar?

A respiração diafragmática é particularmente útil em pessoas com DPOC, pois o diafragma não é tão eficaz nesses indivíduos e pode ser fortalecido. De acordo com a Fundação DPOC, você deve fazer o seguinte para praticar a respiração diafragmática: 1. Relaxe os ombros e sente-se ou deite-se. 2. Coloque uma mão na barriga e outra no peito. 3. Inspire pelo nariz por dois segundos, sentindo o ar se mover para o abdômen e sentindo o estômago se mover. Seu estômago deve se mover mais do que o seu peito. 4. Expire por dois segundos através dos lábios franzidos enquanto pressiona o abdômen. 5. Repetir. A respiração de lábios franzidos pode desacelerar a respiração, reduzindo o trabalho de respirar mantendo as vias aéreas abertas por mais tempo. Isso facilita o funcionamento dos pulmões e melhora a troca de oxigênio e dióxido de carbono. Para praticar a técnica de respiração de lábios franzidos: 1. Inspire o ar lentamente pelas narinas. 2. Aperte seus lábios, como se fizesse 3. Expire o mais lentamente possível através dos lábios franzidos. Isso deve levar pelo menos o dobro do tempo para respirar. 4. Repetir. Exercite-se com mais frequência, o que pode ajudar seus pulmões a funcionar adequadamente.

Ao fortalecer a musculatura respiratória você melhora a capacidade pulmonar, prevenindo e minimizando complicações provocadas por viroses, pneumonias e pela Covid-19. A Assessoria de Comunicação Social e o setor de fisioterapia do Núcleo de Saúde do Tribunal do Trabalho da Paraíba (13ª Região) produziram um vídeo ensinando exercícios respiratórios simples, porém muito eficazes.