Qual é o melhor exercício para falta de ar?
Camila Silva
2025-08-08 20:20:01
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A respiração diafragmática é particularmente útil em pessoas com DPOC, pois o diafragma não é tão eficaz nesses indivíduos e pode ser fortalecido.
De acordo com a Fundação DPOC, você deve fazer o seguinte para praticar a respiração diafragmática:
1. Relaxe os ombros e sente-se ou deite-se.
2. Coloque uma mão na barriga e outra no peito.
3. Inspire pelo nariz por dois segundos, sentindo o ar se mover para o abdômen e sentindo o estômago se mover.
Seu estômago deve se mover mais do que o seu peito.
4. Expire por dois segundos através dos lábios franzidos enquanto pressiona o abdômen.
5. Repetir.
A respiração de lábios franzidos pode desacelerar a respiração, reduzindo o trabalho de respirar mantendo as vias aéreas abertas por mais tempo.
Isso facilita o funcionamento dos pulmões e melhora a troca de oxigênio e dióxido de carbono.
Para praticar a técnica de respiração de lábios franzidos:
1. Inspire o ar lentamente pelas narinas.
2. Aperte seus lábios, como se fizesse
3. Expire o mais lentamente possível através dos lábios franzidos.
Isso deve levar pelo menos o dobro do tempo para respirar.
4. Repetir.
Exercite-se com mais frequência, o que pode ajudar seus pulmões a funcionar adequadamente.
Catarina Martins
2025-08-08 19:56:04
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Ao fortalecer a musculatura respiratória você melhora a capacidade pulmonar, prevenindo e minimizando complicações provocadas por viroses, pneumonias e pela Covid-19.
A Assessoria de Comunicação Social e o setor de fisioterapia do Núcleo de Saúde do Tribunal do Trabalho da Paraíba (13ª Região) produziram um vídeo ensinando exercícios respiratórios simples, porém muito eficazes.
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