É melhor fazer pilates ou academia?
Victória Teixeira
2025-07-18 07:05:36
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Posso trocar a musculação pelo pilates.
A resposta é sim, mas é preciso entender que existem diferenças entre os dois, sobretudo no que se refere à definição dos músculos.
Na musculação, ocorre a hipertrofia comum.
Enquanto no pilates, ocorre a hipertrofia organizada, diz Thiago Costa.
A hipertrofia organizada faz com que um praticante trabalhe a flexibilidade do músculo ao mesmo tempo que fortalece e aumenta a massa muscular.
Pessoas que buscam um aumento gradativo de massa, que leve a uma alteração no corpo, devem priorizar a musculação.
O pilates tem como objetivo desenvolver um corpo uniforme.
Devemos avaliar e descobrir de onde vem aquela hérnia de disco, podendo ser consequência de um corpo mal estruturado, ou seja, desigual ou até mesmo por uma questão psicossomática.
A avaliação do aluno deve ser feita minuciosamente e assim será feito um programa de treinamento especificamente direcionado.
Lucas Moura
2025-07-09 00:36:54
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A escolha entre pilates ou musculação vai depender muito do seu objetivo final.
A prática da musculação tem como objetivo o desenvolvimento muscular e o ganho de força.
O pilates também atende a esse objetivo, no entanto, a principal diferença é que a musculação trabalha partes do corpo a cada treino, e o pilates trabalha o corpo por inteiro.
Todavia, para escolher entre pilates ou musculação, tenha em mente que o principal ganho da musculação é oferecer mais resistência e hipertrofia, já o pilates promove tranquilidade, equilíbrio, concentração, melhora da postura e respiração.
Se está na dúvida entre pilates ou musculação, talvez você consiga fazer os dois.
Entretanto, se já estiver com certo condicionamento, é possível conciliar pilates e musculação, desde que em dias diferentes e alternados.
O gosto pessoal vai influenciar muito se precisar optar entre pilates ou musculação, pois a forma de cada treino vai impactar diretamente no prazer de fazer o exercício físico.
A musculação, por exemplo, fortalece o corpo e oferece o ganho de músculos de forma eficiente, porém, o pilates é uma das melhores alternativas para aquelas pessoas que não são fãs da repetição.
Micael Pinho
2025-06-30 18:44:10
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Pensando nisso, também é muito comum o questionamento sobre se é melhor procurar uma academia ou um estúdio de pilates quando se tem o objetivo de ganhar força muscular.
E a resposta é aquele velho “depende”.
Depende dos objetivos de cada pessoa ao buscar cada tipo de atividade física.
O pilates leva a maior firmeza dos músculos, enquanto a musculação leva a crescimento (hipertrofia) e definição dos mesmos.
Ou seja, enquanto a musculação permite ganho de força e massa muscular de forma focada e específica, diminuindo dores e melhorando a condição corporal, o pilates permite ganho de tonificação muscular, flexibilidade e equilíbrio, assim como a realização de exercícios mais globais e funcionais.
Ambas as atividades têm seus benefícios, a escolha vai de acordo com a preferência e necessidade de cada pessoa.
Yara Anjos
2025-06-22 07:16:34
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Não há uma regra no geral para definir qual é melhor, tudo depende dos objetivos do aluno.
Os idosos podem se beneficiar muito no Pilates, pois geralmente este público tem dor crônica e risco de quedas.
Já pensando em jovens que não têm dores crônicas e apenas querem emagrecer ou ter uma estética melhor em pouco tempo, a academia parece melhor para este grupo de pessoas.
Em resumo, se você estiver procurando trabalhar principalmente precisão no trabalho de força, fluidez, flexibilidade e equilíbrio, o Pilates pode ser a melhor opção para você.
Já se você estiver procurando uma variedade de exercícios e aulas de grupo, uma academia pode ser uma boa escolha.
Fábio Brito
2025-06-16 04:20:25
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O ideal é que num dia se faça um tipo de exercício num dia e, no outro dia, o outro exercício, havendo uma alternância entre eles.
Quem gosta muito de fazer exercício físico pode fazer as aulas de Pilates e as de musculação, mas não no mesmo dia.
Quem deseja somente aumentar a massa muscular para parecer mais forte deve optar pela musculação, especialmente nos primeiros meses, e depois poderá manter estes músculos através do Pilates porque nesses método o objetivo dos exercícios não é somente o aumento do volume muscular.
Pilates substitui a musculação dependendo dos objetivos a serem alcançados.
O Pilates ainda fortalece os músculos pélvicos, melhora a respiração e a postura, sendo um ótimo complemento para quem já pratica musculação.
Seja qual for o tipo de exercício escolhido, certamente ele trará ótimos benefícios ao seu corpo.
Edgar Correia
2025-06-07 06:04:08
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A escolha depende dos objetivos e condições de cada idoso.
Mas eles afirmam que o ideal mesmo é alternar entre as duas atividades.
Isso porque a musculação é eficaz para aumentar a massa muscular e a densidade óssea, fundamentais para a manutenção da autonomia e prevenção de fraturas.
Já o pilates foca no fortalecimento do core, melhora a postura, a flexibilidade e a respiração.
Para idosos que nunca praticaram atividade física, o ideal é iniciar com pilates já que essa modalidade ajuda a desenvolver a consciência corporal, o equilíbrio e a flexibilidade, preparando o idoso para, se desejar, fazer a musculação.
Para o idoso que nunca fez atividade física, o ideal é ele misturar os dois, um dia para um, um dia para outro.
Eu normalmente gosto de fazer dois dias de musculação orientada para um dia de pilates, esse é o que considero ideal para começar.
E depois que começar a fazer um fortalecimento muscular, começar os exercícios cardiorrespiratórios, que são exercícios como a caminhada, por exemplo, que é outro tipo de atividade que é importante para o envelhecimento.
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