Quantas vezes por semana devo praticar Pilates?
Raquel Pinheiro
2025-08-27 08:14:22
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Os benefícios do pilates podem ser obtidos com uma a duas vezes por semana de aula, mas especialistas em exercícios concordam que o ideal é praticá-lo três vezes por semana.
Iris Loureiro
2025-08-18 11:07:59
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Muitos se perguntam se duas vezes por semana é o suficiente, por essa ser a forma mais comum, enquanto outros querem saber se é seguro praticar todos os dias. O próprio Joseph recomendou que é interessante ir quatro vezes semanais, isso está em um de seus livros. Essa frequência é ideal para fortalecer o corpo, conhecer o Método e entendê-lo além da simples prática dos exercícios. Porém, também é possível praticar Pilates todos os dias e, deixando clara a resposta de uma das maiores dúvidas que recebemos: não! Não é perigoso fazer Pilates em dias seguidos. Aqui no Brasil a grande maioria dos adeptos ao Pilates praticam duas vezes por semana. Sobre esse aspecto, é legal ressaltar que manter-se fiel a essa constância é importante, porém movimentar-se apenas duas horas semanais é abaixo do recomendado pela OMS (Organização Mundial de Saúde). Há ainda aqueles que praticam apenas uma vez por semana. Geralmente esse público associa o Pilates a outras atividades, como musculação e corrida. A periodicidade no Pilates deve ser definida de forma individualizada considerando a rotina, contexto e o objetivo de cada praticante.
Lia Pires
2025-08-08 22:16:42
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Uma vez por semana caso você queira somente educar a postura e fortalecer a coluna.
A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro.
Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode ser ideal para você.
É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates.
Você pode investir em uma prática intensa, para ter um ótimo condicionamento físico.
O pilates pode ser feito para evitar o sedentarismo, e você pode fazer isso aumentando o ritmo dos exercícios para todos os dias.
Se você escolher não se exercitar com pilates todos os dias, pode alternar com outros exercícios.
Tente combinar o método com exercício aeróbico ou com a musculação, para enfatizar a melhora na consciência corporal e no fortalecimento da musculatura.
A combinação também pode ser feita para melhorar a capacidade respiratória, corrigir desvios na coluna e proporcionar um maior gasto calórico.
A sua prática diária proporciona alívio ao estresse, pois trabalha vários músculos do corpo.
Para ter mais êxito, é preciso se concentrar na respiração.
Além disso, procure bons instrutores para auxiliá-lo de acordo com as especificidades do seu corpo e das suas expectativas.
Cada praticante tem um objetivo específico, e é importante que as atividades sejam supervisionadas por um fisioterapeuta ou educador físico que dará as instruções e fará as correções necessárias.
Por isso, a nossa equipe de fisioterapeutas e profissionais de saúde faz um atendimento de forma personalizada.
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