Quantas vezes por semana devo praticar Pilates?

Uma vez por semana caso você queira somente educar a postura e fortalecer a coluna. A prática de quatro vezes por semana foi recomendada pelo próprio Joseph Pilates em seu livro. Se você quer fortalecer o seu corpo e estimular a elasticidade, a frequência de duas vezes por semana pode ser ideal para você. É possível, sim, ter uma rotina diária de pilates. Você pode investir em uma prática intensa, para ter um ótimo condicionamento físico. O pilates pode ser feito para evitar o sedentarismo, e você pode fazer isso aumentando o ritmo dos exercícios para todos os dias. Se você escolher não se exercitar com pilates todos os dias, pode alternar com outros exercícios. Tente combinar o método com exercício aeróbico ou com a musculação, para enfatizar a melhora na consciência corporal e no fortalecimento da musculatura. A combinação também pode ser feita para melhorar a capacidade respiratória, corrigir desvios na coluna e proporcionar um maior gasto calórico. A sua prática diária proporciona alívio ao estresse, pois trabalha vários músculos do corpo. Para ter mais êxito, é preciso se concentrar na respiração. Além disso, procure bons instrutores para auxiliá-lo de acordo com as especificidades do seu corpo e das suas expectativas. Cada praticante tem um objetivo específico, e é importante que as atividades sejam supervisionadas por um fisioterapeuta ou educador físico que dará as instruções e fará as correções necessárias. Por isso, a nossa equipe de fisioterapeutas e profissionais de saúde faz um atendimento de forma personalizada.