Qual o melhor exercício para quem já passou dos 60?

Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos. Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil execução para não causar lesões. Os preferidos dos idosos são caminhadas, musculação, dança, pilates e hidroginástica. A prática é recomendada ao longo da semana para ter benefícios substanciais à saúde. Atividades físicas recomendadas para idosos incluem natação, hidroginástica, caminhada, alongamento, musculação, dança e pilates. É interessante promover exercícios que os agrade e enquadre-se nas potencialidades e limitações físicas apresentadas. Também é importante que o profissional repasse as orientações aos familiares ou cuidadores, para que alguns cuidados, como postura e intensidade do exercício, por exemplo, sejam mantidos. A avaliação deve ser feita por um especialista, que é preparado para identificar condições clínicas que podem interferir na segurança e desempenho desse idoso, como complicações cardiovasculares, por exemplo. É imprescindível uma avaliação física para a escolha correta da atividade física.