Criança pode fazer cardio?
Crianças podem fazer exercícios físicos. Os benefícios de praticar exercícios desde cedo são enorme Read More
Quais são os melhores exercícios aeróbicos para crianças?
João Figueiredo
2025-08-21 16:17:15
Count answers
: 19
Crianças de 0 a 5 anos devem realizar pelo menos 30 minutos ao dia de brincadeiras ou jogos que envolvam atividades que a deixe de barriga para baixo e que estimule a segurar, empurrar, engatinhar, rolar, engatinhar e se equilibrar.
Entre 1 a 2 anos, realize atividades como se equilibrar nos dois pés ou em um pé, girar, rastejar, andar, correr, escalar segurar, entre outras por ao menos 3 horas por dia.
Já de 3 a 5 anos, deve-se caminhar, correr, girar, chutar, arremessar, saltar e atravessar ou escalar objetos, entre outras por no mínimo, 1 hora.
Nessa idade, a criança pode começar a realizar atividades como natação, ginástica, lutas, danças e esportes.
Vanessa Carneiro
2025-08-09 13:59:51
Count answers
: 22
Crianças pequenas e em idade pré-escolar, por exemplo, devem ser fisicamente ativas durante o dia com atividades adequadas para o seu desenvolvimento, podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos: Fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa;
Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta;
Realizar atividades de fortalecimento muscular e ósseo, como escalar, fazer flexões, saltar ou correr, pelo menos três dias por semana.
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como: futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos.
Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante, podem fazer tudo, inclusive treinamento de força e exercícios de resistência, sempre com orientação adequada de profissional para evitar lesões.
Read also
Quais atividades para cardio?
Exercícios cardiovasculares são considerados principalmente os exercícios aeróbicos, como corrida, n Read More
Lorena Borges
2025-08-09 11:12:55
Count answers
: 15
Aeróbicos moderados como caminhada rápida ou andar de bicicleta são ideais para crianças.
Já os adolescentes podem realizar atividades recreativas, como o skate e a canoagem, ou esportes que envolvam jogar e capturar a bola, como a queimada.
Aeróbicos intensos como pular corda, praticar artes marciais ou esportes como o futebol e o basquete, também são recomendados.
Além disso, esportes como a natação, corrida, tênis e dança são também opções para adolescentes.
Esses exercícios são benéficos para manter uma rotina ativa na infância e adolescência e garantir um crescimento saudável de ossos, músculos e articulações.
Além disso, é possível prevenir problemas cardíacos e neuromusculares.
Isso sem esquecer a manutenção do peso ideal, evitando a obesidade infantil.
Incluir 60 minutos de exercícios moderados por dia na rotina dos jovens entre 5 e 17 anos traz diversos benefícios para a saúde.
Essas atividades podem acontecer em forma de brincadeiras, competições recreativas e na aula de educação física do colégio.