Criança pode fazer cardio?
Fábio Brito
2025-08-09 12:51:51
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Atividades vigorosas devem ser indicadas, para evitar excessos, já que crianças pré-púberes possuem imaturidade musculoesquelética. Alguns exemplos são: Todos os dias: atividades e exercícios aeróbicos moderados que incluam corridas, rápidas caminhadas, natação, dança e ciclismo. Três dias na semana: atividades aeróbicas com intensidade mais vigorosa, exercícios de fortalecimento muscular e ósseo. Crianças de 3 a 5 anos – metade do tempo de atividades físicas precisa ser reservado a exercícios mais intensos, como corridas, saltos, subidas e descidas de obstáculos maiores, bicicleta, natação. Acima de 5 anos e adolescentes até 17 anos – precisam de pelo menos 60 minutos de atividades físicas diárias de intensidade moderada a vigorosa. A gama de atividades que as crianças e adolescentes podem realizar varia muito.
Salomé Antunes
2025-08-09 10:34:24
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Crianças podem fazer exercícios físicos.
Os benefícios de praticar exercícios desde cedo são enormes para o desenvolvimento motor, redução de doenças, fortalecimento muscular, controle de peso, melhora da postura, entre outros.
Crianças pequenas e em idade pré-escolar devem ser fisicamente ativas durante o dia com atividades adequadas para o seu desenvolvimento, podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.
Crianças de 3 a 5 anos devem ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento.
Incentivar brincadeiras e atividades que envolvam movimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa.
Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta.
Crianças podem fazer exercícios como futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos.
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Sebastião Tavares
2025-08-09 10:25:58
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Atividade física desde muito cedo é fundamental para as crianças.
A partir dos 6 anos, os miúdos devem praticar uma hora de exercício diário, sendo que três vezes por semana este deve ser de componente aeróbica e outras três vezes de reforço muscular.
Antes dos 14 anos, para as meninas, e 16 anos, para os meninos, é essencial e fundamental um treino de ginásio acompanhado por um personal trainer com formação específica para tal.
Deve ser um treino livre de carga.
Se os pais decidirem inscrever uma criança no ginásio, então, neste caso, a médica considera que devem ir todos para o ginásio.
A partir dos 6 anos, os miúdos devem praticar uma hora de exercício diário, sendo que três vezes por semana este deve ser de componente aeróbica e outras três vezes de reforço muscular.
Entre os 5 e 17 anos deve ser majoritariamente de carácter aeróbico e perfazer uma hora diária da rotina de uma criança.