Quais atividades para cardio?
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Criança pode fazer cardio?
Tomás Melo
2025-08-20 01:37:12
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Criança pode, sim, frequentar a academia e fazer musculação, mas com cargas controladas.
A base principal é a construção de músculo, que tem a capacidade de melhorar a função cardíaca, pulmonar, endócrina e imunológica, além da melhora cognitiva.
Eles podem fazer musculação com cargas controladas.
E, principalmente durante a maturação da criança, precisa ter o foco no movimento.
Não é carga, é movimento.
O que a gente preconiza é que a criança possa realizar o treinamento com supervisão e dentro de uma indicação.
Portanto, se for uma criança atleta, ela vai ter indicação de fazer um treinamento, muitas vezes, um pouco mais intenso.
Se for uma criança que não é atleta, aí a recomendação vai variar muito e vai, normalmente, passar nos esportes recreativos e não tanto no treinamento físico ou de força.
A grande importância é que esse movimento, o treinamento, deve ser feito de forma correta com a supervisão de um profissional de educação física e utilizando mais pesos livres do que máquinas de musculação.
Esse acompanhamento é muito importante e pode trazer um grande benefício para as crianças que praticam algum esporte específico ou que desejam melhorar a flexibilidade, treinamento de força e desenvolvimento da massa muscular e óssea.
O treino da criança é diferente do treino do adulto.
Não podemos colocar uma intensidade tão alta e uma sobrecarga desnecessária na criança.
Mas com direcionamento, com a carga ideal de trabalho na intensidade correta, só tem ganhos, como o fortalecimento dos ossos e a ajuda no crescimento.
Isso quando feito com a orientação correta.
Fábio Brito
2025-08-09 12:51:51
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Atividades vigorosas devem ser indicadas, para evitar excessos, já que crianças pré-púberes possuem imaturidade musculoesquelética. Alguns exemplos são: Todos os dias: atividades e exercícios aeróbicos moderados que incluam corridas, rápidas caminhadas, natação, dança e ciclismo. Três dias na semana: atividades aeróbicas com intensidade mais vigorosa, exercícios de fortalecimento muscular e ósseo. Crianças de 3 a 5 anos – metade do tempo de atividades físicas precisa ser reservado a exercícios mais intensos, como corridas, saltos, subidas e descidas de obstáculos maiores, bicicleta, natação. Acima de 5 anos e adolescentes até 17 anos – precisam de pelo menos 60 minutos de atividades físicas diárias de intensidade moderada a vigorosa. A gama de atividades que as crianças e adolescentes podem realizar varia muito.
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Salomé Antunes
2025-08-09 10:34:24
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Crianças podem fazer exercícios físicos.
Os benefícios de praticar exercícios desde cedo são enormes para o desenvolvimento motor, redução de doenças, fortalecimento muscular, controle de peso, melhora da postura, entre outros.
Crianças pequenas e em idade pré-escolar devem ser fisicamente ativas durante o dia com atividades adequadas para o seu desenvolvimento, podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento.
Crianças de 3 a 5 anos devem ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento.
Incentivar brincadeiras e atividades que envolvam movimento.
Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa.
Incluir atividades aeróbicas, como correr, nadar ou andar de bicicleta.
Crianças podem fazer exercícios como futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos.
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Sebastião Tavares
2025-08-09 10:25:58
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Atividade física desde muito cedo é fundamental para as crianças.
A partir dos 6 anos, os miúdos devem praticar uma hora de exercício diário, sendo que três vezes por semana este deve ser de componente aeróbica e outras três vezes de reforço muscular.
Antes dos 14 anos, para as meninas, e 16 anos, para os meninos, é essencial e fundamental um treino de ginásio acompanhado por um personal trainer com formação específica para tal.
Deve ser um treino livre de carga.
Se os pais decidirem inscrever uma criança no ginásio, então, neste caso, a médica considera que devem ir todos para o ginásio.
A partir dos 6 anos, os miúdos devem praticar uma hora de exercício diário, sendo que três vezes por semana este deve ser de componente aeróbica e outras três vezes de reforço muscular.
Entre os 5 e 17 anos deve ser majoritariamente de carácter aeróbico e perfazer uma hora diária da rotina de uma criança.
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