Como funciona o treino funcional para idosos?
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Quais são as 7 atividades físicas mais recomendadas para idosos?
Laura Ferreira
2025-11-07 05:39:22
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1- Natação / HidroginásticaA natação e a hidroginástica são altamente recomendadas pois ajudam a alongar e fortalecer os músculos e articulações sem causar lesões ou impacto excessivo, o que é especialmente importante nesta fase da vida.
2- CaminhadaCaminhar diariamente pode aumentar a disposição e bem-estar de quem pratica.
3- Musculação A prática da musculação pode ajudar a fortalecer os músculos, o que é especialmente importante após os 50 anos, quando é comum ocorrer perda de força muscular.
4- Pilates / Yoga No pilates e na yoga os exercícios também são adaptados para cada aluno, levando em consideração suas limitações físicas.
5- Dança Aulas de dança permitem reduzir bloqueios emocionais, diminuir a hipertensão, além da melhora do equilíbrio, aumento da flexibilidade, estímulo ao convívio social, estímulo à memória e cognição, melhora do humor e sintomas de depressão.
6- Exercícios de alongamento na água
7- Ciclismo
Alexandre Matos
2025-10-31 14:47:39
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Aqui estão os 7 exercícios mais recomendados para os idosos, que podem ser feitos em casa ou com a orientação de um profissional:
1. Caminhada
2. Alongamento
3. Exercícios de equilíbrio
4. Exercícios para idosos sentados
5. Natação ou hidroginástica
6. Levantamento de pesos leves
7. Exercícios em casa
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Raquel Pinheiro
2025-10-22 15:49:40
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Natação – A natação é uma das atividades físicas recomendadas para os idosos, e quando praticada regularmente, proporciona vantagens para a saúde cardiovascular, a função respiratória e a melhoria da mobilidade.
Hidroginástica – Semelhante à natação, a hidroginástica promove o fortalecimento dos músculos sem causar danos.
Caminhada – Incluir caminhadas diárias na rotina traz um aumento no bem-estar e na energia de quem as realiza.
Alongamento – Os exercícios de alongamento são essenciais para os idosos.
Musculação – A musculação é uma atividade que auxilia no fortalecimento dos músculos.
Dança – A dança é uma atividade física muito adequada para idosos.
Pilates – O pilates é uma das atividades físicas mais recomendadas para os idosos.
Mário Santos
2025-10-10 14:52:13
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Atividades físicas recomendadas para idosos:
Considerando que, com o avanço da idade, o corpo já não é mais o mesmo, os exercícios para idosos devem ser de pouco impacto, evitando lesões e desenvolvendo a flexibilidade, força muscular e equilíbrio por meio de exercícios tanto no solo, quanto na água.
Listamos aqui abaixo sete atividades físicas mais recomendadas para serem praticadas pelos idosos.
1) Caminhada
Adotar a caminhada como prática diária gera benefícios como melhoria da circulação sanguínea, mais energia para os músculos e melhora a respiração.
2) Natação
Quando praticada de forma regular, a natação proporciona aos idosos benefícios na frequência cardíaca, na função respiratória e aumento da mobilidade física.
3) Hidroginástica
Assim como a natação, a hidroginástica contribui para o fortalecimento muscular, sem causar riscos para as articulações.
4) Musculação
A musculação é uma atividade focada no fortalecimento muscular.
5) Pilates
O pilates é uma das principais atividades físicas indicadas para idosos.
6) Alongamento
A prática de alongamento também é altamente recomendada para os idosos, a fim de melhorar a flexibilidade do corpo, o equilíbrio, e ter um melhor controle de dores musculares.
7) Dança
A prática de dançar também é considerada uma atividade física adequada para os idosos.
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