Quais são as 7 atividades físicas mais recomendadas para idosos?

Atividades físicas recomendadas para idosos: Considerando que, com o avanço da idade, o corpo já não é mais o mesmo, os exercícios para idosos devem ser de pouco impacto, evitando lesões e desenvolvendo a flexibilidade, força muscular e equilíbrio por meio de exercícios tanto no solo, quanto na água. Listamos aqui abaixo sete atividades físicas mais recomendadas para serem praticadas pelos idosos. 1) Caminhada Adotar a caminhada como prática diária gera benefícios como melhoria da circulação sanguínea, mais energia para os músculos e melhora a respiração. 2) Natação Quando praticada de forma regular, a natação proporciona aos idosos benefícios na frequência cardíaca, na função respiratória e aumento da mobilidade física. 3) Hidroginástica Assim como a natação, a hidroginástica contribui para o fortalecimento muscular, sem causar riscos para as articulações. 4) Musculação A musculação é uma atividade focada no fortalecimento muscular. 5) Pilates O pilates é uma das principais atividades físicas indicadas para idosos. 6) Alongamento A prática de alongamento também é altamente recomendada para os idosos, a fim de melhorar a flexibilidade do corpo, o equilíbrio, e ter um melhor controle de dores musculares. 7) Dança A prática de dançar também é considerada uma atividade física adequada para os idosos.