Quantos minutos uma criança pode ficar na esteira?

A OMS recomenda ao menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada ou vigorosa por dia para crianças e adolescentes. Além de ser uma das principais aliadas para prevenir a obesidade, a atividade física ainda ajuda as crianças a terem uma boa noite de sono, diminuir o risco de lesões precoces, contribui para o desenvolvimento motor e a diminuir o risco de depressão. É necessário ter cautela e buscar o auxílio de um profissional. Converse com o pediatra do seu filho e siga todas as recomendações, assim, os exercícios serão seguros e apenas proporcionarão benefícios à vida da criança. Utilize esse momento como uma oportunidade de passar um tempo de qualidade em família, e não force a criança a fazer algo que ela se sinta pouco à vontade. Como a duração exata não é citada posso dizer que o texto não especifica o tempo exato.

Crianças de 3 a 5 anos devem ser fisicamente ativas durante o dia para promover o crescimento e o desenvolvimento. Crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem fazer pelo menos 60 minutos diários de atividade física de moderada a vigorosa. A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por dia, como futebol, basquete, ginástica, natação, entre outros exercícios que fortaleçam os músculos e os ossos. Crianças podem correr, dançar e participar de jogos que promovam o movimento. Já os adolescentes e jovens, de 13 anos em diante, podem fazer tudo, inclusive treinamento de força e exercícios de resistência, sempre com orientação adequada de profissional para evitar lesões. Os pais podem e devem incentivar um estilo de vida ativo e saudável para as crianças e jovens, desde que não forcem a barra e ofereçam opções de atividades variadas e divertidas, praticada de forma segura e adequada à idade. É fundamental destacar que a nutrição adequada é um fator primordial nos exercícios físicos dos jovens. Boa alimentação, hidratação, descanso e supervisão adequada garantem bons resultados e segurança durante o exercício ou esportes, principalmente para crianças e adolescentes. A importância da participação dos pais na promoção de um estilo de vida ativo e saudável para as crianças é essencial. É importante lembrar que os filhos se espelham nos pais. Se os adultos da família se alimentam bem e são ativos, inclusive nos momentos de lazer, as chances de as crianças adotarem esses comportamentos são maiores.

É importante ressaltar a necessidade de supervisão individual e a associação com exercícios aeróbicos, tais como corridas, esteira ergométrica ou bicicleta, também por períodos de 30 minutos. De 6 a 19 anos: devem acumular pelo menos 60 minutos diários de atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa, aquelas que fazem a respiração acelerar e o coração bater mais rápido, tais como: pedalar, nadar, brincar em um playground, correr, saltar e outras que tenham, no mínimo, a intensidade de uma caminhada. De 3 a 5 anos: devem acumular pelo menos 180 minutos de atividade física de qualquer intensidade distribuída ao longo do dia, incluindo uma variedade de atividades em diferentes ambientes e que desenvolvam a coordenação motora. De 0 a 2 anos: crianças que conseguem andar sozinhas devem permanecer fisicamente ativas todos os dias, durante pelo menos 180 minutos, em atividades que podem ser fracionadas ao longo do dia. As atuais evidências científicas já corroboram que a atividade física é segura para a população pediátrica, quando executada em intensidade leve ou moderada, tanto em práticas aeróbicas quanto anaeróbicas.

A Organização Mundial de Saúde (OMS), por exemplo, recomenda que a faixa etária de 5 a 17 anos pratiquem 60 minutos de atividade física por dia. O treinamento de força deve ser precedido por um aquecimento dinâmico de 5 a 10 minutos. O treinamento de resistência também pode ser benéfico para crianças com sobrepeso ou obesas que não querem ou não conseguem fazer atividades aeróbicas, como correr e nadar. Para lidar com essa faixa de idade é crucial que essa atividade tenha um componente lúdico, você não pode tratar uma criança como um adulto. Principalmente porque para a criança o ambiente da academia tende a ser monótono. Eles não possuem a biomecânica ideal para uma criança sozinha conseguir utilizá-lo. Por isso, atividades adaptadas feitas pelo treinador podem ser uma solução. — Então é importante sempre ter um profissional para ficar em observação não só do aspecto físico, mas que possa ajudar com esse tipo de situação. Além disso, essa idade não é recomendado que você exagere na carga, o indicado é que você aprenda os movimentos fáceis e exercícios mais leves para o corpo inteiro. Supervisão e orientações devem ser fornecidas por adultos qualificados. O ambiente de treinamento deve ser seguro e livre de perigos. Comece com 1 ou 2 séries de 8 a 12 repetições de exercícios variados. Incluir exercícios para a parte superior do corpo, parte inferior do corpo e núcleo. Aumente o peso gradualmente (por exemplo, 5-10%) à medida que melhora a proficiência nas habilidades de treinamento de força. Faça treinamento de força dois ou três dias não consecutivos por semana. As crianças devem fazer um relaxamento com ginástica menos intensa e alongamento estático. Varie o programa de treinamento de força ao longo do tempo para otimizar o ganho de força e evitar o tédio.

Não foi possível encontrar uma resposta exata para a quantidade de minutos que uma criança pode passar na esteira no texto fornecido. O texto destaca a importância da atividade física para crianças de diferentes idades, incluindo o tipo e a duração recomendados para cada faixa etária, mas não especifica o tempo de uso de esteiras. Para ter uma resposta adequada, seria necessário saber mais detalhes sobre a idade específica da criança, tipo de atividade e demais requisitos.

Geralmente nos primeiros anos de vida, recomenda-se atividades de curta duração. A duração é de entre 30 e 50 minutos. A frequência recomendada é de pelo menos 3x semana. A movimentação diária, como caminhar e subir escadas, é extremamente benéfica. Devemos sempre estimular a atividade física, não obrigatoriamente o esporte. O exemplo deve vir dos pais, pais sedentários têm maior tendência a criar filhos sedentários. Caminhadas, passeios e a prática esportiva recreativa são fundamentais. Devemos estar atentos às preferências da criança. Uma caminhada no parque, um passeio de bicicleta, combinar de passar uma tarde na piscina. Assim já despertamos o hábito e gosto pelo movimento desde cedinho.

Crianças de 12 anos ou mais devem poder usar uma esteira com segurança sem supervisão de adultos, segundo a same diretriz para cortar a grama. Nunca use a esteira quando uma criança ou animal de estimação estiverem desacompanhados na sala. Você nunca deve ter uma criança na mesma sala que uma esteira em funcionamento, pois isso está pedindo problemas. Tudo o que é necessário é um segundo para uma criança colocar a mão na esteira ou embaixo dela. As queimaduras de esteira eram mais graves do que queimaduras ao tocar em um fogão quente. As queimaduras geralmente ocorriam quando uma criança colocava a mão em uma esteira em movimento que então ficava presa perto da parte de trás da máquina enquanto continuava a funcionar. None