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Quais são os 5 benefícios do pilates para idosos?
Carlos Morais
2025-08-24 13:37:57
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O pilates se encaixa perfeitamente como a atividade física mais indicada para os idosos.
Além dos benefícios que proporciona para pessoas de todas as idades, ele oferece a prevenção de problemas peculiares a essa faixa etária.
Não é uma atividade de alto impacto, sendo mais seguro contra lesões;
Corrige a postura e evita que os ombros caiam e o corpo se projete para frente, causando dores crônicas, problemas na coluna vertebral, e até diminuição óssea;
Reduz as dores, principalmente nas articulações.
Fortalece o corpo, já que com a idade ele tende a se tornar mais frágil.
Aumenta a flexibilidade, que costuma se perder gradualmente;
Aumenta o equilíbrio, já que com a perda de força o corpo não consegue se estabilizar, e o idoso pode ficar suscetível a quedas;
Ajuda na reabilitação de patologias existentes, por fortalecerem a musculatura, mudando o quadro clínico.
Ativa o cérebro.
Oferece consciência corporal ao idoso, que aprende como ele funciona, e ensina a utilizá-lo de forma mais sábia.
Iris Costa
2025-08-19 19:48:07
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O Pilates é uma atividade de baixo impacto e isso é importante para os idosos, para não piorar ou para não desencadear desgaste nas articulações.
O Pilates promove a remodelagem óssea por meio de exercícios de tensão e tração.
O Pilates melhora tanto o equilíbrio quanto a coordenação.
Portanto, reduz o risco do idoso cair e de se machucar.
O Pilates melhora a flexibilidade, pois aumenta a amplitude dos movimentos.
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Fernando Matias
2025-08-10 10:04:50
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Os 5 benefícios do pilates para idosos são:
Ajuda no controle da diabetes,
Combate a depressão,
Retarda doenças degenerativas,
Evita o desenvolvimento de Osteoporose e
Alivia dores.
O pilates auxilia na diminuição das taxas de açúcar no sangue e também aumenta a absorção da insulina.
Com o aumento da massa muscular a partir do exercícios, existe um aumento também na absorção da glicose e também no controle do peso.
Isso permite a interação e a socialização entre idosos, uma ótima maneira de obter uma companhia.
Além disso, os exercícios, mesmo que não intensos, ajudam na produção natural e liberação dos hormônios que combatem a depressão.
Comprovadamente, o pilates possui efeitos que retardam doenças degenerativas como o Parkinson e a Esclerose Múltipla, alivia os sintomas do mal de Alzheimer e, além disso, ajuda na recuperação do cérebro em casos de traumas, como derrame.
O pilates possui exercícios específicos para as pernas que ajudam no aumento da densidade óssea, tanto na coluna quanto nos quadris, diminuindo também os riscos de quedas.
O fortalecimento dos músculos, a flexibilidade, a recuperação das articulações e o aumento da densidade óssea, resultam em uma melhor sustentabilidade da coluna.
Com a prática regular de exercícios, as dores nessa e em outras regiões tendem a sumir.
Francisco Jesus
2025-08-10 08:03:11
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Hoje os idosos estão buscando mais qualidade de vida, e o Método Pilates na terceira idade tem se destacado para esse público, com benefícios como:
Melhora o equilíbrio;
Promove bem-estar;
Diminui o risco de queda;
Melhora a flexibilidade e o ganho de força;
Diminui a dor;
Aumenta a socialização.
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