Que intensidade de atividade física é recomendada?
Para a saúde e bem-estar, a OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por se Read More
Qual é o melhor desporto para a ansiedade?
Martinho Fernandes
2025-08-10 15:28:04
Count answers
: 18
A prática do yoga aumentou desde o início da pandemia, sendo a atividade física mais praticada em 2020 em Barcelona, por exemplo.
O SUP Yoga mistura 3 elementos-chave para limpar as nossas mentes.
O SUP Yoga tem diversos benefícios para o bem-estar mental.
A prática na água e ao sol melhora a produção da serotonina, que influencia dire,ctamente o humor, sono e emoções.
Assim, o SUP Yoga melhora o estado de espírito, emocional e físico, proporcionando um total relaxamento mental.
A meditação é um treino mental.
Tem como benefícios cientificamente comprovados a melhoria do sono e o descanso, a redução da ansiedade, diminuição do aparecimento de sinais e recaídas de depressão, melhorias significativas na memória e no desempenho cognitivo, melhoria da atenção e concentração e a capacidade de mudar de uma tarefa mental para outra e o alívio significativo dos sintomas de PTSD (transtorno de stress pós-traumático).
David Rodrigues
2025-08-10 11:37:59
Count answers
: 19
Diversos outros estudos sugerem que praticar estes três tipos de desporto podem ajudá-lo a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão.
1. Correr
Talvez já tenha ouvido dizer que correr é o melhor desporto que pode fazer.
2. Caminhadas pela natureza
Caminhar pela natureza traz diversos benefícios, não só a nível físico como mental.
3. Ioga
Muitos podem achar que o ioga é apenas uma moda.
Mas mesmo que seja verdade, é pelo menos uma moda saudável e faz bem à saúde – especialmente a saúde mental.
Um estudo de 2007, publicado na Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, diz que todos os participantes da investigação que tinham tido aulas de ioga sentiam-se ‘significativamente’ menos deprimidos, menos ansiosos, menos irritados e menos neuróticos.
Conclusões que levaram mesmo o investigador principal do estudo a recomendar a prática de ioga como complemento para o tratamento para a depressão.
“Uma das coisas boas do ioga é que se foca muito na respiração, o que ajuda a acalmar a mente”, acrescenta Ben Michaelis.
Read also
Qual é o melhor desporto para a saúde?
A atividade física é essencial na prevenção de algumas doenças bem como no fortalecimento do sistema Read More
Rafael Marques
2025-08-10 11:18:18
Count answers
: 21
Para combater a ansiedade, exercício.
Reunimos 4 sugestões infalíveis para o auxiliar neste processo:
1. Yoga e meditação: a prática de yoga e meditação oferece uma abordagem holística para reduzir a ansiedade social.
2. Treino de força: levantar pesos ou praticar treinos de resistência fortalece não apenas o corpo, mas também a mente.
3. Aulas de dança ou exercícios em grupo: participar em atividades de grupo proporciona uma maneira divertida de se exercitar.
4. Prática de mindfulness durante o exercício cardiovascular: durante exercícios aeróbicos, como corrida ou ciclismo, a prática de mindfulness pode e deve ser incorporada.
A chave está em encontrar uma atividade que seja prazerosa e que se adeque ao seu estilo de vida, permitindo enfrentar os desafios sociais com mais confiança e tranquilidade.