Como tornar o idoso mais ativo?

Incentivar que os idosos da sua família adquiram o hábito de praticar atividades físicas regularmente. Elas podem ser: Caminhadas; Exercícios leves em casa; Exercícios em aparelhos; Corridas leves. Entre tantas outras. Mesmo uma simples ida até o mercado mais próximo pode ser uma atividade relevante para a saúde dos idosos. O importante é não deixar que a ociosidade tome conta e assim evitar até mesmo a degeneração muscular. Já que falamos das atividades físicas, também temos que focar nas atividades cognitivas e mentais. O que são elas? Bem, atividades cognitivas e mentais são “exercícios para a mente”, tarefas como: Jogos de tabuleiro; Jogos de memória; Música – tocar e cantar; Pintura e artesanato; Dança; Cozinhar; Leitura; Filmes e séries; Aprender novos idiomas. Agora temos que tratar de um tema que pode ser desafiador para a vida ativa dos idosos: as atividades sociais. É sabido que um idoso tem menores chances de manter as suas interações sociais, já que, com o passar dos anos, a mobilidade fica comprometida e o fluxo natural das famílias faz com que as pessoas percam contato com amigos e conhecidos. Contudo, é preciso reforçar que o convívio social e o pertencimento são dois dos fatores mais importantes no combate à depressão e à melancolia. Então, entre os segredos para manter o idoso ativo estão as atividades sociais. Clubes, encontros, grupos, etc. Mais uma vez, até mesmo o hábito de fazer compras em lojas, mercados e padarias, pode ser considerada uma alternativa interessante.

O serviço consiste em cadastrar os entes federativos para recebimento de equipamentos para a execução do Programa em quatro campos de ação: tecnológico, educação, saúde e mobilidade física. Os campos de ação são implementados pelo ente federativo por intermédio de cursos, palestras, atividades, oficinas e orientações a serem ministrados por parceiros voluntários integrantes da rede de proteção e atendimento da pessoa idosa, pessoas da comunidade, Universidades, Instituições filantrópicas e outros, a serem mapeados também pelo respectivo ente federativo. É um programa que visa contribuir para a promoção do envelhecimento ativo e saudável e, consequentemente, para a participação e inclusão da pessoa idosa no contexto atual.

O envelhecimento ativo e saudável consiste na busca pela qualidade de vida, por meio de uma alimentação adequada e balanceada, da prática regular de exercícios físicos, convivência social, busca por atividades prazerosas e que diminuam o estresse. Para envelhecer bem, é fundamental para o idoso manter-se ativo, física e psicologicamente. Hoje em dia, há uma ampliação de serviços que permitem que eles possam manter o seu corpo em forma com programas diferenciados em academias, o cérebro ativo com cursos direcionados. Afaste de si a ociosidade, pois a falta de ocupação é origem de muitos males e doenças. Uma boa dica para manter a disposição mental é exercitar a memória e o raciocínio com quebra-cabeças, palavras cruzadas, por exemplo, além de ler bons livros, participar de cursos, exercer trabalhos voluntários ou ações que ajudam a aprimorar os talentos. Todo mundo, independente da idade, necessita e sente satisfação em ser útil. Outra forma de estabelecer contato com outras pessoas, evitando o isolamento e a depressão, é buscar sempre atividades novas, e pode ser sim com outras pessoas idosas. Chegar à velhice não significa que vá ser parada, sedentária ou até mesmo sem graça, pois são muitas as formas para garantir o bem-estar e a alegria de viver. Busque a espiritualidade — “Percebemos, especialmente na maturidade, como é importante a atividade espiritual do idoso, dar oportunidade ao idoso de se reconectar com essa esfera”. Além disso, para ter um envelhecimento saudável é preciso começar desde já.

Manter os idosos ativos é ainda mais importante, pois muitas vezes eles podem se sentir sozinhos, desinteressados e incapazes. Continuar estimulando-os para uma vida funcional é essencial para o bem-estar do seu corpo e mente. Independente da condição de saúde que o idoso se encontra, sempre é possível criar atividades prazerosas que melhorem sua qualidade de vida. As atividades podem ser divididas em três grupos: físicas, visando o fortalecimento do corpo; mentais, para melhoria da memória; e emocionais, estimulando a convivência e relacionamento do idoso. Acima de tudo, para resumir todas essas dicas em um só conselho: não deixe o idoso viver no ócio. O papel de quem está ao lado deles é ajudá-los a escolher aquilo que lhes dá prazer. Envelhecer é inevitável, mas essa fase pode ser tão boa quanto as anteriores. O importante é sempre respeitar as limitações e mostrar que existe espaço para eles no mundo.

Para envelhecer bem, é fundamental para o idoso manter-se ativo, física e psicologicamente. Hoje em dia, há uma ampliação de serviços que permitem que eles possam manter o seu corpo em forma com programas diferenciados em academias, o cérebro ativo com cursos direcionados. Uma boa dica para manter a disposição mental é exercitar a memória e o raciocínio com quebra-cabeças, palavras cruzadas, por exemplo. Além disso, ler bons livros, participar de cursos, exercer trabalhos voluntários ou ações que ajudam a aprimorar os talentos. Outra forma de estabelecer contato com outras pessoas, evitando o isolamento e a depressão é: buscar sempre atividades novas, e pode ser sim com outras pessoas idosas. Todo mundo, independente da idade, necessita e sente satisfação em ser útil. O convívio com outros idosos é importante para perceber que elas também passam pelos problemas, mas que buscam soluções diferentes e que podem servir para a sua vida.