Quais são os 4 pilares do envelhecimento ativo?

Por isso, ele lembra que existem quatro pilares para seguir à risca e mirar no envelhecimento saudável. O primeiro tem a ver com a alimentação. O outro pilar é manter regularidade nos exercícios físicos. O terceiro pilar é ter acompanhamento médico adequado, tratar doenças crônicas e pensar sempre em reduzir o uso de medicamentos. O geriatra lembra, como quarto pilar, que a qualidade de vida é fundamental para a saúde física e mental.

Os 4 pilares do envelhecimento ativo são: Estilo de vida ativo e alimentação saudável, Participação ativa na sociedade, Segurança e bem-estar e Exercício Mental e Emocional.

São quatro os pilares para um envelhecimento ativo: Atividade física Alimentação saudável Cognição e relações sociais Segurança. Comecemos pela Atividade Física: esta não é só a prática de exercício físico. São formas de aumentar a atividade física do seu dia-a-dia: optar por trajectos curtos em vez de utilizar transportes públicos, ou sair na paragem anterior; subir pelas escada em vez de usar o elevador; passear o animal de estimação; fazer jardinagem. Quanto à Alimentação, deverá ser saudável e seguir a roda dos alimentos procurando ser: completa (com elementos de todos os grupos e água); equilibrada (com as proporções correctas); variada (alternando alimentos dos vários grupos). Passemos então à Cognição e Relações sociais. Finalmente, reforce a sua Segurança. Através destes quatro pilares conseguirá envelhecer de forma mais saudável e com gosto.

O Plano de Ação de Envelhecimento Ativo e Saudável envolve a intervenção de múltiplas vertentes, tendo sido definidos 6 pilares essenciais de atuação: 1. Saúde e bem-estar, 2. Autonomia e vida independente, 3. Desenvolvimento e aprendizagem ao longo da vida, 4. Vida laboral saudável ao longo do ciclo de vida, 5. Rendimentos e economia do envelhecimento, 6. Participação na sociedade. None