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Quantas vezes por semana um adolescente deve treinar?
Afonso Lourenço
2025-08-11 11:14:56
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Esse público também deve participar de práticas que promovam a força muscular em dois ou três dias por semana. Em se tratando de crianças menores, vale escalar, pular, dar cambalhotas e fazer ginástica, além de uma variedade de jogos. Já crianças mais velhas e adolescentes até podem participar de treinos de força supervisionados, desde que o foco seja a saúde e a mecânica dos gestos, enfatizada. Alguns exemplos: calistenia com o próprio peso corporal (como flexões e barra), treinamento com obstáculos e exercícios de força com halteres, bolas medicinais e faixas elásticas.
Leonor Freitas
2025-08-11 10:54:15
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Não há nenhuma informação sobre a quantidade de vezes por semana que um adolescente deve treinar na musculação no texto fornecido.
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