O que são exercícios de carga?
Exercícios de carga são aqueles em que o peso máximo é levantado em um exercício específico sem comp Read More
O que é a carga de treino?
Rita Assunção
2025-09-17 10:22:52
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O conceito de carga de treinamento refere-se ao estresse ou determinado estímulo ao qual o atleta é submetido, independente da modalidade de exercí- cio empregada.
Quando falamos disso, nos referimos à quantidade de peso que o praticante irá utilizar durante o exercício.
Por exemplo, na puxada aberta, considerando o número de repetições do levantamento, podemos determinar a carga de 60 kg a ser levantada.
A progressão de carga é algo que grande parte dos praticantes de musculação buscam em seus treinos.
Além de funcionar como um parâmetro de evolução, o método também ajuda a acelerar o ganho de massa muscular, mantendo uma boa intensidade.
Normalmente prescrevemos treinos com volumes (repetições e séries) pré-estabelecidos, como, por exemplo, 3 séries de 8 a 12 repetições.
Quando o aluno consegue executar o movimento com uma determinada carga e atinge o número máximo de repetições (12), nas 3 séries, com certa facilidade, orientamos que aumente a carga.
Álvaro Esteves
2025-09-07 04:18:51
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A carga de treino é um comentário em texto sobre o esforço persistente de uma única sessão de treino.
O cálculo da carga de treino baseia-se no consumo de fontes de energia críticas durante o exercício.
A funcionalidade Carga de treino torna comparáveis entre si as cargas de vários tipos de treino.
Para possibilitar uma comparação mais exata entre sessões, convertemos a sua carga de treino numa estimativa aproximada de necessidade de recuperação.
Verá uma descrição da sua Carga de treino após cada sessão no resumo de treino na aplicação Polar.
Pode ver a necessidade de recuperação estimada para os vários níveis de Carga de treino: Suave 0-6 horas, Razoável 7-12 horas, Exigente 13-24 horas, Muito exigente 25-48 horas, Extrema Mais de 48 horas.
Vá ao serviço Web Polar Flow para ver uma análise de treino detalhada, incluindo um valor numérico da carga mais exato para cada sessão.
Leia mais informações nas páginas de suporte do M600.
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