Como posso começar a treinar cardio?
Victória Torres
2025-09-08 23:55:38
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Antes de começar a treinar, você deve planejar o que deseja para seu corpo: emagrecer, definir ou ganhar massa; esta decisão é muito importante pois é ela que estabelece a intensidade de treino e qual alimentação seguir.
Para ter o resultado esperado precisam de exercícios cardio.
Quando o exercício é praticado com alta intensidade, o gasto energético é maior.
É por isso que, combinando com a alimentação, os seus resultados ficam visíveis mais rapidamente.
Exercícios de baixa intensidade são recomendados se você já possuei o corpo desejado e quer apenas mantê-lo ou caso possua alguma limitação física que não permita a prática mais pesada.
Definindo se quer pegar pesado ou não, vamos escolher a modalidade de cardio.
Não há limites de frequência semanais para treinos de baixa intensidade, porém se você preferir atividades físicas de alta intensidade, os músculos precisam de descanso para se recuperarem do esforço feito.
Ricardo Pinto
2025-09-08 19:05:34
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Para começar a treinar cardio, é importante saber o que é treino de cardio, que se refere a uma rotina de exercícios que aumenta a frequência cardíaca e respiratória.
O treino de cardio está ligado ao aeróbico, já que o metabolismo aeróbico é ativado por meio dele.
Dedicar entre 20 minutos e 1h por dia pode fazer muita diferença.
Optar por fazer cardio no pré-treino ou no pós depende muito de cada pessoa e do objetivo.
Existem vários exercícios que podem ser feitos, como agachamento, polichinelo, spinning, flexão, pular corda, esteira e alpinista.
O treino de cardio pode ser feito em qualquer lugar, desde academia até em casa ou na rua.
Sofia Amaral
2025-09-08 18:23:28
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1. Tenha regularidade no treino
2. Faça treinos de alta intensidade
3. Aquecimento protege a musculatura e o coração
4. Atente-se à respiração correta
5. De olho na alimentação
6. Mantenha-se hidratado
7. Faça as pausas corretamente
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