Como fazer o alongamento ativo?
O alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar. Read More
Quais são 5 exemplos de exercícios de alongamento?
Miriam Gaspar
2025-09-18 05:43:25
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1 – Balanço de perna
Balançar as pernas é um movimento dinâmico que trabalha os quadris, glúteos e coxas, ao mesmo tempo.
2 – Alongamento quádruplo
Neste exercício estático, você irá trabalhar as coxas e o flexor do quadril.
3 – Torção do tronco com braços de águia
Neste alongamento, você se sentirá leve como uma ave e conquistará mobilidade na coluna vertebral, além de alongar a parte superior das costas, ombros, omoplatas e antebraços.
4 – Borboleta
Muito comum nas aulas de ballet, este alongamento simples trabalha os quadris, isquiotibiais, panturrilhas e parte inferior das costas.
5 – Gato ou Alongamento de vaca
Os animais gostam muito de se alongar e este exercício se inspira neles para promover a flexibilidade da coluna.
Victória Castro
2025-09-09 06:48:19
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1 – Alongamento estático
2 – Alongamento dinâmico
3 – Alongamento dos ombros
4 – Alongamento para a lombar
5 – Alongamento de abdômen ou saudação ao sol
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Quais exercícios são de alongamento?
Alongamentos são uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios. Conhece os diferentes exercí Read More