Quais são 5 exemplos de exercícios de alongamento?
Miriam Gaspar
2025-09-18 05:43:25
Count answers
: 15
1 – Balanço de perna
Balançar as pernas é um movimento dinâmico que trabalha os quadris, glúteos e coxas, ao mesmo tempo.
2 – Alongamento quádruplo
Neste exercício estático, você irá trabalhar as coxas e o flexor do quadril.
3 – Torção do tronco com braços de águia
Neste alongamento, você se sentirá leve como uma ave e conquistará mobilidade na coluna vertebral, além de alongar a parte superior das costas, ombros, omoplatas e antebraços.
4 – Borboleta
Muito comum nas aulas de ballet, este alongamento simples trabalha os quadris, isquiotibiais, panturrilhas e parte inferior das costas.
5 – Gato ou Alongamento de vaca
Os animais gostam muito de se alongar e este exercício se inspira neles para promover a flexibilidade da coluna.
Victória Castro
2025-09-09 06:48:19
Count answers
: 17
1 – Alongamento estático
2 – Alongamento dinâmico
3 – Alongamento dos ombros
4 – Alongamento para a lombar
5 – Alongamento de abdômen ou saudação ao sol
Read also
- Como fazer o alongamento ativo?
- Quais exercícios são de alongamento?
- Qual a diferença entre alongamentos ativos e passivos?
- Quais são os melhores exercícios para alongamento?
- Qual a diferença entre alongamento passivo e ativo?
- Qual a importância do alongamento para as crianças?
- Quais alongamentos posso fazer com crianças?
- Quais são os tipos de exercícios de alongamento ativo?
- Como posso trabalhar a flexibilidade com crianças?
- O que é um exercício ativo?
- O que uma criança de 10 anos pode fazer na academia?
- Como fazer alongamento para crianças?
- Quais são as técnicas de alongamento?
- Como fazer alongamento infantil?
- Qual é o objetivo do alongamento na educação infantil?
- Posso fazer alongamento em uma criança de 9 anos?
- Para que serve o alongamento na educação infantil?
- O que são alongamentos ativos?
- O que são exercícios de alongamento ativo?
- Como posso estimular a flexibilidade nas crianças?
- Como corrigir a postura infantil?
- Quem não pode fazer alongamento?
- Posso fazer alongamento em uma criança de 10 anos?